為了寶寶健康 哺乳期媽媽千萬別吃這些！

哺乳期媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃， 感覺到火氣重的時候， 會吃梨子清火， 有時候嘴饞不愛吃主食， 而頻頻進食蛋糕等零口……媽媽們， 哺乳期這樣的飲食習慣對寶寶的健康會產生不良影響， 一定要多加留心！

哺乳期媽媽的飲食禁忌

哺乳媽媽嘴巴可要好好管著， 千萬別多吃下面這些食物， 吃這些在某種程度上會害了寶寶。

1、油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃。

在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 易使寶寶上火。

3、寒涼回奶食物

肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等， 性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外，

哺乳期食譜推薦——豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄2個， 精鹽10克， 生薑絲、蔥段各5克， 味精3克。

做法：

1、將豬蹄去毛、洗淨， 用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮， 洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭， 水浸軟後洗淨。

2、將豬蹄置於鍋中， 加入適量的水， 煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜， 加入鹽、生薑絲、蔥段、味精。 再煮幾分鐘後， 即可離火。

功效：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等， 而且具有良好的催乳作用。