為了孩子的健康請喝白開水

為了孩子的健康請喝白開水 地球上自從有了水， 也就有了生命。 水是細胞構造不可缺少的物質， 人的許多生理活動， 如消化、分泌、排泄、體溫調節等， 均要在有水的情況下才能進行， 水是機體中含量最多的組成部分。 兒童體內的水分比例比成人高， 而且年齡越小， 水在人體內所占的比例越高。 新生兒體內水分約占體重的80%， 出生後一個月占75%， 嬰兒期占70%， 學齡兒童約占65%， 成人占60%。

由於小兒生長迅速， 新陳代謝旺盛， 相對來說需水量較大。 兒童體內水分不足， 不但影響發育， 而且容易患上疾病。 人體內水的來源主要是靠喝水。

提到喝水， 很多人立刻想到名目繁多的飲料。 甜甜的飲料很符合孩子的口味， 現在喝飲料的孩子越來越多， 且年齡越來越小。 飲料逐漸取代了純淨而沒有味道的白開水， 這實際上影響了孩子的健康成長。 為了孩子的健康請喝白開水 飲料的種類繁多， 雖然所含的成分不同， 但是絕大多數都含有糖。

少量糖的攝入能夠治療某些疾病和增強運動能力， 但是過多的糖分會使血糖升高， 從而影響控制饑飽的中樞神經， 使人有飽的感覺， 沒有食欲繼續進餐。 孩子的自控能力差， 他們更願意喝那些含糖的甜滋滋的飲料， 結果導致正餐不好好吃， 直接影響了身體的健康發育。

此外， 飲料那繽紛的色彩大都來自色素。

色素是以煤焦油為主要原料經化學合成的， 符合食用標準的色素對身體也沒有任何營養價值， 何況有的色素的品質難以保證， 更是危害健康。 兒童的身體尚未成熟發育， 肝臟的解毒能力和腎臟的排毒功能都比較差， 經常喝飲料， 毒素蓄積體內， 會干擾正常的代謝， 影響孩子的體質和智力。 長期用飲料代替白開水的兒童會引起營養不良、肥胖、多動症等疾病以及對成年後男性生殖能力產生影響。

同樣喜歡喝飲料的兒童， 體格發育會呈現兩極分化：要麼過瘦， 要麼過胖。 原因是攝入過多的糖分， 對於原本食欲不旺盛的兒童來說， 他們已經從飲料中獲得了足夠的能量， 從而影響正餐的攝入， 長此以往必然造成蛋白質、維生素、礦物質、纖維素和微量元素的缺乏，

影響身體的正常發育。 而對於食欲旺盛的兒童來說， 在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量， 這多餘的能量就會以脂肪形式儲存起來， 導致肥胖。

究竟什麼水好?礦泉水、純淨水、礦化水、磁化水， 它們各有各的特點。 從營養學觀點看， 純淨的白開水對健康最有益。 白開水最能解渴， 進入人體後可立即進行新陳代謝， 有調節體溫、輸送養份及清潔體內毒素的功能。 科學家還發現， 煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝， 增強機體免疫功能。 長期喝涼開水的人， 體內脫氫酶活性高， 肌肉內乳酸堆積少， 不容易疲勞。

有的父母說：“孩子不肯喝白開水， 非要喝飲料不可。

”其實， 孩子愛喝飲料不是天生的， 而是父母後天培養出來的。 母乳餵養的孩子， 父母會在兩次餵奶間給孩子喂一些溫開水。 而混合餵養和人工餵養的孩子， 專家要求在孩子兩個月時添加一些蔬菜水和鮮果汁， 以補充維生素C， 這就是小嬰兒最初喝到的飲料。 需要注意的是在寶寶5個月可以喂水果泥時一定要改掉喝果汁的習慣， 很多寶寶長大後只喝飲料不喝白開水的習慣， 就是從小喝果汁養成的。 還有， 孩子常常是在家喝白開水， 出去玩時喝飲料。

現在在公共場所很少看到背水壺的家長， 甜絲絲的飲料對孩子來說， 的確是擋不住的誘惑。 我的兒子從小只喝白開水， 出門玩時， 我們也常常背著水壺。 兒子4歲後， 再給他喝飲料，

他嘗一口就不肯喝了， 他覺得除了“可口可樂”， 其他飲料都沒有白開水好喝， 我們也只在逢年過節時才會給兒子喝一些“可口可樂”。

這一點正好符合了美國田納西州大學一位博士的研究結果：兒童的飲食習慣早在2~3歲時就已形成， 口味隨年齡的增長改變不大， 即使到8歲時， 增加的食物也不過4%。 所以， 每位父母在寶寶最初的2~3年內， 儘量不要讓他們接觸到飲料。 這樣不但節約了開銷， 更重要的是為孩子的健康奠定了基礎。

最後再介紹一些飲用白開水的注意事項： 1、貯存超過3天的涼開水不能飲用。 因為貯存過久的水會被細菌污染， 並產生一種致癌物質——亞硝酸鹽。 2、不要喝反復煮沸的“陳”開水， 因為它喪失了人體所需的礦物質， 甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽。 3、宜頻頻飲水，切忌暴飲。暴飲使胃內水量猛然增多，加重胃的負擔，妨礙對食物的消化，甚至會發生“水中毒”。

甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽。 3、宜頻頻飲水，切忌暴飲。暴飲使胃內水量猛然增多，加重胃的負擔，妨礙對食物的消化，甚至會發生“水中毒”。