(1)要做足心理準備。 一方面是在孩子出生前， 從書本上學些育兒知識;另一方面， 孩子剛出生后的一段時間， 要注意自身心理調節， 明白有一時的困難是必然的， 不必煩惱。
(2)多與親人朋友溝通， 把自己的苦惱向別人傾訴， 尋求幫助。 最后， 主動找心理醫生幫助， 找出癥結所在， 必要時可以輔助藥物治療。
(3)夫妻互相做一做放松神經的按摩。 頭痛失眠是產后抑郁癥常見的癥狀， 假如男人常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等癥狀， 專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試：
①用食、中、無名指指面， 摩擦前額至局部溫熱。
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②雙手食指微曲， 以食指端自前發際始向腦后施梳理法30遍。
③雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
④雙手食指張開， 叩打頭皮20次， 力度適中。
以上手法早晚各做一次， 效果更好。
(4)想象訓練。 夫妻之間， 語言的交流是非常重要的， 試想在一個月色朦朧的夜晚， 孩子安然入睡， 你們都累了， 靠在床頭， 看著外面的月色悄然而進， 望著在月光中熟睡的小寶寶， 回憶一下你們戀愛的美好時光， 輕輕地告訴他你的心里話， 有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?
