準媽媽應該從孕中期開始補鈣

為了更好地孕育寶寶， 準媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。 聽說牛奶含鈣高， 有益于寶寶皮膚健康， 于是那些過去不愛喝牛奶的準媽媽剛懷孕就個個都捧起了牛奶盒， 甚至有的準媽媽才懷孕1個月就強迫自己從此開始把牛奶當水喝。 那么， 孕婦喝牛奶是否多多益善呢?什么時候為胎兒補鈣才能事半功倍呢?下文將為你作詳細分析。

眾所周知， 胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。 胎兒骨骼和胎盤的形成也需要很多的鈣。 但是， 為胎兒補鈣的黃金時期并非孕早期。 這是因為孕早期的胚胎生長速度非常緩慢。

因此， 中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克， 孕中期為1000毫克， 孕晚期為1200毫克。

同時， 建議孕婦從孕中期開始， 每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶制品。 但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克。 如果鈣多于這個量， 可能會對胎兒造成不利影響。