準媽媽應盡量少喝咖啡 避免咖啡因是關鍵

準媽媽應盡量少喝咖啡 避免咖啡因是關鍵是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“準媽媽應盡量少喝咖啡 避免咖啡因是關鍵”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

咖啡， 口味香醇， 能夠提神醒腦、緩解壓力， 是當今世界上消費量最大的飲料。 需朝九晚五時刻打點精神的白領、酷愛小聚聊天的“小資”、熬夜奮戰的學生……無論是“主動”愛上還是“被動”需要， 我國飲用咖啡的人群都在日益龐大。 而咖啡在心血管和生殖方面的利與弊也成為醫學專家關注的熱點，

更有聲稱“低咖啡因”甚至“無咖啡因”的咖啡在搶占市場。 咖啡是好是壞？如何喝才能趨利避害？記者采訪了心血管及營養方面的專家。

患有心血管疾病應遠離咖啡

“說起咖啡， 人們便會聯想到咖啡因， 咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑， 它可以提高人體的靈敏度、注意力， 加速人體的新陳代謝， 改善人體的精神狀態和體能。 ”廣州軍區總醫院心血管內科主任醫師向定成這樣介紹。

專家介紹， 喝咖啡技巧很多， 比如， 不應單喝咖啡， 而應在品咖啡時多加一杯白開水。 這樣做有兩種好處——沖掉口中異味， 提高排尿量促進腎功能。

咖啡是健康飲品， 但必須適量、科學飲用， 否則可能貽害身心。 “咖啡對心血管有一定的影響， 這已經成為專家的共識， 但是具體有什么影響卻要因人而異。 ”向定成表示， 咖啡的作用得一分為二地看， “對于原本有高血壓、冠心病等心臟疾病的人， 喝咖啡容易引起心肌缺血、心悸， 嚴重的還會導致心絞痛；而對于某些本身體質較為壓抑， 交感神經活性較弱的人群， 咖啡能夠增加交感神經的活性， 加快代謝的速度。 ”

專家們一致認為：有腦血管瘤患者不適合喝咖啡， 心臟病人應喝不含或低咖啡因的咖啡， 皮膚病人及有胃病者應盡量少喝咖啡， 糖尿病人也要避免喝加入太多糖的咖啡。

中山大學附屬第二醫院營養中心負責人陳超剛特別指出， 咖啡對心血管的負面影響更為“偏愛”男性。 他表示， 由于男性喝酒較多， 而且壓力較大， 咖啡因和酒精的共同作用更容易使心血管疾病“找上門來”。 而對于女性來說， 情況會好很多。 女性體質屬“陰性”， 而咖啡有“助陽”的效果。 據介紹， 女性一天喝上一至三杯咖啡， 能夠促進心血管循環， 對心臟病的預防起到比男性更好的效果。 同時， 由于咖啡有促進脂肪分解， 消耗膽固醇和糖分的功能， 故女性適量飲用咖啡還有減肥的功效。

他同時指出， 由于中國人喝咖啡的習慣和歐美人士不同， 喜歡加大量的糖和奶精， 會增加咖啡里的熱量， 容易增加心血管疾病的風險， 因此， 黑咖啡要比加了奶與糖的咖啡更加健康。

“準媽媽”應盡量少喝咖啡

關于咖啡與生育之間的關系， 目前有兩種截然不同的觀點， 一個觀點認為喝咖啡能夠“激活”精子從而增加受孕機會， 另一個認為咖啡會殺死精子降低受孕機會。 陳超剛表示， 這和喝咖啡的“量”有關系。

陳超剛認為， 咖啡“助性”主要表現在精神方面。 咖啡因能夠使交感神經處于亢奮狀態。 在興奮狀態下， 精子的活性會增強， 速度加快， 從而增加受孕的幾率。 “但并沒有確切的證據證明咖啡對精子能夠起到激活的作用， 不排除大量飲用咖啡導致精子數量下降的可能性。 ”陳超剛坦言。

有臨床觀察記載， 大量服用茶和咖啡的孕婦， 流產、早產、死胎和低體重兒的發病率明顯增加， 初生兒也不及正常嬰兒健壯。 一般來說， 每天攝入超過300毫克咖啡因， 流產的危險就會大大增加。 根據美國食品及藥物管理局（fda）建議， 已經懷孕或可能懷孕的婦女減少咖啡因的攝取。 因為孕婦在懷孕的第二期和第三期， 代謝咖啡因的速度大約比未懷孕時快兩倍， 而且， 咖啡因還會越過胎盤進入胎兒， 亦會透過母乳的哺育流入嬰兒體內。

規避咖啡因危害“量”是關鍵

“短時間內大量喝咖啡會造成比較大的損害， 而長期少量喝則能抵御咖啡因副作用。 ”向定成表示， 飲用咖啡最重要的是“量”的把握。

“‘量’有兩層含義， 短期內一次攝取的量與長期累積的量。 ”陳超剛介紹， 由于咖啡在人體內可能存在一定的累積效果， 所以長期喝咖啡與短時間內大量喝咖啡都會對人體產生影響。 向定成表示， 短時間內大量喝咖啡會造成更大的損害， 因為長期少量喝咖啡會使人體逐步產生咖啡因耐受力，從而增強抵御咖啡因副作用的能力。

“關于成年人每天咖啡因的安全攝取量，一般建議約300毫克/天。”陳超剛認為，粗略而言，每天飲用三杯以下基本是安全的。總之，如果發現自己喝咖啡后感到身體不適，就應暫停喝咖啡，然后再從少量、改變喝法等方式著手。

“由于對人體造成副作用的物質主要是咖啡因，現在市場上已經出現了低咖啡因的咖啡。”陳超剛認為，這無助于減少咖啡因對人體的損害。因為當咖啡因的量不足以興奮交感神經時，人們就會喝下更多的咖啡，最終攝取咖啡因的量并不少于普通咖啡。此外，有的無咖啡因、低咖啡因的咖啡中脂肪含量相對更高，從而增加了高血脂的風險。

單純黑咖啡最能保留有益成分

據介紹，在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。它的幾種功能包括提神醒腦、開胃助食、利尿除濕、活血化淤、定肺喘等。此外，咖啡還可以除異味，如果你家剛裝修，在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置于室內，異味會很快去除。將研磨咖啡殘渣放于鞋箱中可以當作除臭劑。

看了“準媽媽應盡量少喝咖啡 避免咖啡因是關鍵”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 因為長期少量喝咖啡會使人體逐步產生咖啡因耐受力，從而增強抵御咖啡因副作用的能力。

“關于成年人每天咖啡因的安全攝取量，一般建議約300毫克/天。”陳超剛認為，粗略而言，每天飲用三杯以下基本是安全的。總之，如果發現自己喝咖啡后感到身體不適，就應暫停喝咖啡，然后再從少量、改變喝法等方式著手。

“由于對人體造成副作用的物質主要是咖啡因，現在市場上已經出現了低咖啡因的咖啡。”陳超剛認為，這無助于減少咖啡因對人體的損害。因為當咖啡因的量不足以興奮交感神經時，人們就會喝下更多的咖啡，最終攝取咖啡因的量并不少于普通咖啡。此外，有的無咖啡因、低咖啡因的咖啡中脂肪含量相對更高，從而增加了高血脂的風險。

單純黑咖啡最能保留有益成分

據介紹，在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。它的幾種功能包括提神醒腦、開胃助食、利尿除濕、活血化淤、定肺喘等。此外，咖啡還可以除異味，如果你家剛裝修，在室內煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置于室內，異味會很快去除。將研磨咖啡殘渣放于鞋箱中可以當作除臭劑。

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