準媽咪姿勢與安全

脫掉高跟鞋

懷孕后， 為了保持身體平衡， 準媽媽要脫掉平日鐘愛的高跟鞋， 穿上低跟鞋或平跟鞋。 行走時雙腳落地要穩， 身體不要前傾后仰， 避免摔跟斗。

坐椅子

懷孕后盡量不要坐沒有靠背凳子， 而選擇有靠背的椅子， 后背穩靠在椅背上， 椅背給腰背部以支撐， 減輕脊柱的壓力， 如果還覺得不舒服， 可以分一個小靠墊在腰背部， 長時間坐較硬的椅子， 最好加個椅墊， 這樣會感覺舒適些， 準媽媽坐著時，

睡覺左側臥

懷孕3個月以后， 睡覺時就不要平躺著了， 因為平躺時增大的子宮會壓迫血管， 影響血液循環。 孕婦睡姿為側臥， 最好是左側臥， 糾正子宮右旋。

起床先翻身

沒有懷孕的時候， 你可以像做仰臥起坐一樣起床， 可懷孕以后就要和這樣的起床動作說拜拜了。 懷孕后起床時， 首先是將身體翻向一側， 然后用肘支撐上半身的重量， 再靠雙手支撐坐起， 伸直背部， 最后將雙手腳放在地上站起來。

水槽上架個盆

懷孕后做些輕體力的家務是有益的， 但是做家務時切忌彎腰幅度大。 洗碗、洗菜、洗衣服時， 如果水槽太低， 拿一個大水盆架在水槽上， 在水盆里洗東西。 熨衣服時也要升高熨衣板的高度。

蹲下抬重物

懷孕后要避免搬抬重物， 要是非抬不可， 一定要記住“蹲下抬重物”。 蹲下并保持背部平直， 用腿部的力量抬起重物， 懷孕以前直立彎腰拿重物的動作是萬萬要不得了。

重物兩手擔

如果你提的袋子過重， 最好將袋子里的物品分別放在兩個袋子里， 左右手各提一個， 減輕對身體一側的負擔。