準備懷孕前一定要做到4點

親親寶貝小編提醒廣大未准爸媽們， 在懷孕前， 一定要做好全面的孕前準備工作， 特別是要注意保證充足的睡眠時間， 另外其它注意事項也要牢記在心， 在此， 小編就提醒大家， 準備懷孕前一定要做到的4點：

親親寶貝小編提醒廣大未准爸媽們， 在懷孕前， 一定要做好全面的孕前準備工作， 特別是要注意保證充足的睡眠時間， 另外其它注意事項也要牢記在心， 在此， 小編就提醒大家， 準備懷孕前一定要做到的4點：

1、保證充足的睡眠時間。

每晚儘量睡夠7小時以上， 最少也要保證5小時。 人體在睡眠中會分泌各種激素，

與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。 睡眠不足會令雌激素分泌減少， 影響日後懷孕。

2、保證身體不受寒。

俗話說“體寒乃萬病之首”， 想要寶寶的女性要注意身體， 尤其是腰椎骨部位不要受寒。 因為該部位是自律神經和淋巴管的通道， 保證該部位適當溫暖， 可以調整自律神經功能， 改善淋巴液以及血液迴圈。

3、堅持適度運動。

快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液迴圈， 溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節， 可以在室內做一些簡單肌肉運動， 因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸， 而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。

4、鬱悶時候多發洩。

壓力會促進“壓力激素”， 即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，

如不順利排出， 壓力激素會影響血液迴圈， 不利懷孕。 所以， 女性鬱悶時不要悶在心裡， 可以通過大聲歎氣、運動、聽音樂等來發洩掉。