很多孕婦都有在孕期乳☆禁☆房疼痛的經歷， 從早孕反應到產後都會存在乳☆禁☆房疼痛的現象。
懷孕之後孕婦體內會分泌大量的雌激素， 會刺激乳☆禁☆房。 而產後3~7天會出現乳☆禁☆房疼痛這是催乳素的作用。 這些疼痛都屬於正常的生理現象， 一般不需要治療。 那麼有沒有什麼辦法可以緩解乳☆禁☆房疼痛呢？
乳☆禁☆房按摩：
用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。
1、一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上， 另一隻手壓在該手上， 雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。
2、將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方， 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房， 然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。
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3、從下面托起乳☆禁☆房， 用雙手向上推壓乳☆禁☆房。
按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房， 動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效， 但嚴禁亂揉捏， 以免乳腺受傷。
乳☆禁☆頭按摩
1、洗淨雙手， 用肥皂水將乳☆禁☆頭外擦洗至乳☆禁☆房基底部（鎖骨處）， 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗， 以免洗去外層的保護性油脂， 同時注意清洗痂皮。
2、清洗後用手托住乳☆禁☆房， 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩， 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。
3、按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日2次， 每次20下。
溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理， 也能使乳腺管通暢， 有利於產後哺乳。
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熱敷按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下列按摩方式：
1、環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4、橫向按摩：目的是使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態。 基本方法就是活動乳☆禁☆房的基底部， 鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。
除了以上方法， 准媽媽還應注意挑選合適的胸罩。 懷孕之後乳☆禁☆房會增大， 使得原來的胸罩會束縛胸部讓孕媽感覺不舒服， 這是孕媽就該根據自己乳☆禁☆房的大小先擇合適胸罩。
