又到了一年的尾巴， 辛勞打拼了這么久， 是否會覺得身心疲憊？下班后的購物， 清潔和做飯等瑣事更讓人覺得體力透支。 下面給你介紹一種快速恢復精神的辦法， 這些運動會讓你立刻恢復體力。
滑雪式跳高
滑雪式跳高可以強化你的雙腿（大腿， 臀部和小腿）， 讓你所做的任何的事情， 從爬樓梯到滑雪橇， 都易如反掌， 同時， 這些動作還可以加速你的血液循環。
首先， 雙腳并緊站立， 胳膊肘微微彎曲， 手掌朝內。 膝蓋彎曲4到6英尺， 同時向后擺動。
向左邊上方跳起， 同時在空中向右轉動30到45度。 注意保持你的髖關節，
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用你的腳趾著地， 膝蓋輕微彎曲， 然后放低腳后跟。 停止， 然后向右上方跳起， 同時整個身體在空中轉向左邊。 就像你在從雪山的斜坡上滑下來那樣繼續做。
在你做的第一個星期里， 每隔一天做10次跳躍運動， 然后以后每周做的時候都增加5次跳躍， 直到你每次能做50次跳躍運動。
注意：如果你的膝蓋， 髖關節， 腳踝或者背部有問題的話。
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沒有什么運動比我最喜歡的瑜伽更適合幫助你放松身體，
恢復體力了。
動作a.狗式下趴
狗式下趴運動可以從頭到腳的強化和伸展你的整個身體。 在站了一整天之后， 我喜歡做完這項運動之后的舒服的感覺。 孩子式運動可以舒緩你的背部和肩部的神經。
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雙手和雙腳放在地上， 雙手輕輕的放在你的肩膀前面， 膝蓋放在你的髖關節下面。 雙腳彎曲， 用腳尖著地。
保持你的手掌壓在地上， 伸直你的雙腿同時向上抬起你的髖關節。 注意你的腳后跟要抬離地面， 膝蓋輕微彎曲。
把你的核心位置拉向你的脊椎。 讓你的身體形成一個“v”字形， 注意保持背部伸直， 尾骨朝上。 保持這個動作做3到5次的深呼吸。 回到跪撐姿勢， 然后重復做2次， 注意， 每次要輕輕的把你的腳后跟落到地上。
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動作b.孩子式
跪坐在地上， 把你的胃拉向你的脊椎方向， 同時坐在你的腳后跟上， 把你的胸部靠向你的大腿。
把你的前額放在地上， 把你的雙臂轉到身體兩側，
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變化：加一個胸部的伸展運動， 保持在你身前伸直， 手掌朝下。
