為什麼會肥肚子呢?
肚子為什麼容易胖， 是因為所有重要的內臟都集中在腹部。
特別是女性還加上卵巢跟子宮。 是保護跟撫育小嬰兒重要的器官， 而女性身體為了保護這重要的器官， 腹部較容易堆積脂肪。
肚子肥也有分類型
知道自己是哪種肥法是局部減肥的第一步。
1、手腳纖細但只有肚子肥一圈
原因1：基礎代謝變差， 即使跟平常一樣吃的量， 脂肪還是燃燒不完全。
原因2：平常姿勢不好所造成。
2、小腹凸出
原因1：腹壓變低， 由外壓制內臟的力量變弱導致小腹凸出。
原因2：內臟周圍囤積的脂肪所造成。
Advertisiment
3、肚子的脂肪很柔軟可以捏起來
原因：皮下脂肪型， 吃進去的熱量遠超過自己可以消耗的熱量。
手腳纖細但只有肚子肥一圈的對策法
改善姿勢， 讓基礎代謝增加是很重要滴!
·走路時就像頭上有根線拉著一樣， 下巴打直， 丹田要出力。
·用全身鏡照自己側面， 注意背有沒有挺直。
·睡前可以慢慢做10次仰臥起坐。
這一類型的人最要優先注重的就是提高基礎代謝。
如果不讓腹肌鍛煉一下， 比腹肌還強壯的肌肉就會拉扯， 讓姿勢變的越來越不好。
下腹凸出時的對策
如果是內臟脂肪的情況， 要從內開始保養， 同時也鍛煉一點腹肌。
·注意不要暴飲暴食(特別是喝酒等等)
·攝取可以幫助消除內臟脂肪的營養補充劑。
Advertisiment
·睡前慢慢的做10次仰臥起坐。
肚子的脂肪很柔軟可以捏起來時的對策
時常注意攝取熱量跟消耗熱量的平衡。
·健走跟瑜珈等等比較好做的運動開始著手。
·晚上9點之後就不吃等等， 自己決定了基本的減肥規定之後， 就好好遵守☆
·睡前慢慢的做10次仰臥起坐
認清自己現在的尺寸
為了讓身材恢復而且趨近理想的體型， 確認自己現在的尺寸是必須的!
使用布尺來測量肚子的尺寸， 腰、還有肚臍往下5公分的腰圍， 每一次測量時， 請固定量同一地方。
一週一次， 決定好星期幾來量也比較不會忘記說～
是不是很簡單?
適切的鍛煉， 並且控制飲食。 瘦要瘦的美， 還要有纖纖細腰!
