食物種類
水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 寶寶體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 速度快， 更需要補充水分。 水分充沛新陳代謝才會旺盛， 免疫力自然而然也就得到了提高。
黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果， 不再只是成人飲食的信條， 也適合推廣到寶寶身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 寶寶若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，
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菇類
最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素B群， 能緩解壓力， 帶來好心情。 寶寶可能會討厭一些菌類的味道， 媽媽可以把這些菌切碎煮粥給寶寶食用。
糙米、薏仁
五穀類食物是人類的主食， 在寶寶添副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷奶之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都很豐富， 這些抗氧化劑具有增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。 對媽媽和寶寶都有好處。
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蕃茄
蕃茄可說是活力食品， 含有多種抗氧化強效因數， 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E， 可保護視力， 保護細胞不受傷害， 還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好， 加入少量橄欖油， 能溶解更多蕃茄紅素， 效果更佳。 番茄酸酸甜甜的味道很符合寶寶的口味， 寶寶喜歡自然會多吃， 自身免疫力也得到了提高。
優酪乳
3歲以下的寶寶正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為寶寶獲取蛋白質和鈣最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 能夠滿足寶寶發育期的需要， 但是寶寶要年滿一歲以後才能喝。 注意事項寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習慣來配合，
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注意事項：
寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習慣來配合， 例如：拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。 多吃天然食品， 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果， 此外， 不要讓寶寶偏食而導致營養失調。 想要打造寶寶優質的免疫力還是要均衡、優質的調配營養。
