​氣鬱體質的特點及養生方法

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。 生命活動的維持， 必須依靠氣。 人體的氣， 除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外， 且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。 所以機體的各種生理活動， 實質上都是氣在人體內運動的具體體現。 當氣不能外達而結聚于內時， 便形成"氣鬱"。 中醫認為， 氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。 長期氣鬱會導致血循環不暢， 嚴重影響健康。  

氣鬱體質特點

形體消瘦或偏胖， 面色蒼暗或萎黃， 平素性情急躁易怒， 易於激動， 或憂鬱寡歡， 胸悶不舒， 時欲太息， 舌淡紅， 苔白，

脈弦。 若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳☆禁☆房小腹脹痛， 月經不調， 痛經；或咽中梗阻， 如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛， 泛吐酸水， 呃逆哎氣；或腹痛腸鳴， 大便泄利不爽；或氣上沖逆， 頭痛眩暈， 昏僕吐衄。

氣鬱體質養生方法

調攝情志：此種人性格內向， 神情常處於抑鬱狀態， 根據《內經》“喜勝憂”的原則， 應主動尋求快樂， 多參加社會活動、集體文娛活動， 常看喜劇、滑稽劇、聽相聲， 以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視， 勿看悲劇、苦劇。 多聽輕快、開朗、激動的音樂， 以提高情志。 多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍， 以培養開朗、豁達的意識， 在名利上不計較得失， 知足常樂。

多參加體育鍛煉及旅遊活動：因體育和旅遊活動均能運動身體，

流通氣血， 既欣賞了自然美景， 調劑了精神， 呼吸了新鮮空氣， 又能沐浴陽光， 增強體質。 氣功方面， 以強壯功、保健功、動樁功為宜， 著重鍛煉呼吐納功法， 以開導鬱滯。

藥物養生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑， 如越鞠丸等。 若氣鬱引起血瘀， 當配伍活血化瘀藥。

飲食調養：可少量飲酒， 以活動血脈， 提高情緒。 多食一些能行氣的食物， 如佛手、柳丁、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

氣郁體質食療方

百合蓮子湯

原料：幹百合100克， 幹蓮子75 克， 冰糖75 克。

製作方法：將百合浸泡一夜後， 沖洗乾淨。 蓮子浸泡4 小時， 沖洗乾淨。 將百合、蓮子置入清水鍋內， 武火煮沸後， 加入冰糖，

改用文火繼續煮40 分鐘即可。

養生功效：安神養心， 健脾和胃。

甘麥大棗粥

原料：小麥50克， 大棗10 枚， 甘草15 克。

製作方法：先煎甘草， 去渣， 後入小麥及大棗， 煮粥。 空腹服用。

養生功效：益氣安神。 適用于婦女臟器燥熱， 精神恍惚， 時常悲傷欲哭， 不能自持者， 或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。