很多人都知道跳繩可以瘦腿,或者說跳繩是種比較快捷的瘦腿方法,但如果掌握了正確的跳繩技巧,你的瘦腿計畫將會事倍功半．
①每日跳5分鐘為一節,每日可跳5到6節,每週跳6天；適應後可逐步加量.
②長期堅持,一定可以瘦腿的的.
正確的跳繩減肥技巧：
①雙腳齊跳,有彈回動作:每跳過一次繩子,雙腳再一齊在地上墊一下；
②雙腳齊跳,無彈回動作,即連續不斷的跳過繩子；
③單腳跳:就是兩隻腳輪流跳,很像跑步的動作.
跳繩過程中所需要注意的問題：
①跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷.
②選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,以免損傷關節,並易引起頭昏.
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③跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷.
跳繩過程中配合中醫經絡法效果頗佳
①磁石經絡法
中醫在經絡瘦身方面有獨特的形式,磁石經絡法又叫樂美塑身法,源于中醫名方樂美塑身每日貼.是指將其粘于神闕穴,通過磁石的透皮吸收作用達到良好的健康減肥效果.其使用方法簡單,不易反彈等優點受到廣大人士的熱捧.
②針灸減肥
針灸減肥是通過傳統中醫針灸方法,針灸身體相關穴位,達到調整機體內分泌的作用,而最終實現減肥.其因中醫傳統針灸方法備受各界人士的歡迎.
跳繩過程中配合飲食療法效果更佳
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最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水
與不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水.另外,就是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝一口水的方法.如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食欲低下,還可以糾正快速進餐的習慣.
跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部的多餘脂肪.同時,跳繩對心血管能起到一定的保護作用.
