梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身

 圖片來源於鳳凰娛樂

近期帶著一對兒女快快和陽陽首上真人秀的幸福媽媽梅婷， 因錄製節目時產後身材還未完全恢復而被網友親切喚為“幸福胖”。 而在雜誌《媽咪寶貝》5月刊的封面上， 持續瘦身見成效的梅婷則恢復苗條身材。 照片中， 梅婷紮著時下最流行的半丸子頭， 扮相甜美， 以白襯衫搭配牛仔褲， 清爽又不失幹練， 雖然已經升級為媽媽， 但是梅婷的身材依舊姣好。

相信很多產後新媽在產後身材都會變得很臃腫， 那麼新媽在產後如何減肥， 快速恢復好身材呢？現在社會上很多新媽都容易產後肥胖，

下面小編就教大家幾個產後減肥的方法， 一起來看看吧。

1、調整心態保持愉悅

產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆， 千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮， 焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。 減重計畫應該在產後4～6周（看身體復原情況而定）開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。

2、解決水腫便秘問題

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病， 那就是身體不同程度的浮腫問題， 所以首要前提就是消除身體水腫現象， 最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。 產後的媽媽還會容易便秘， 一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，

所以一定要治癒便秘。 對付便秘的法寶有5樣， 分別是燕麥， 紅棗， 核桃， 香蕉， 火龍果。

3、注意調整飲食結構

產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。 因為產後要下奶， 產婦要喝大量的補湯， 例如豬蹄湯， 鯽魚湯等， 又缺乏運動， 導致體內的脂肪迅速蓄積， 不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。 加上肉類的進食多了， 蔬菜類的進食少了， 不但增肥， 還容易導致便秘， 減肥就變得難上加難了。 因此， 產後想要瘦身的話， 在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。 既要豐富自身飲食結構， 合理均衡飲食， 與此同時， 又不要攝入過多的熱量， 讓自己體內堆積脂肪。

4、堅持繼續母乳餵養

堅持母乳餵養， 不僅有利於寶寶的生長發育，

而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。 母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型， 而其他不採用母乳餵養的人， 減肥的進程可能會略有延遲。 但是可以肯定的是， 母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力， 並可以消耗我們攝入的熱量。

5、進行適度恢復鍛煉

產後進行適宜的鍛煉， 會幫助體形恢復到孕前的狀態， 相反還不會留下後遺症。 產後媽媽可以躺在床上做些小運動， 產後做些簡單的恢復運動， 如呼吸運動、舉腿運動， 仰臥姿勢， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 然後將氣呼出， 這些能夠很好地幫助身體恢復。 每天堅持做幾個，

每天做幾組， 盡自己的能力而為。 可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位， 使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘， 促進脂肪分解消耗， 幫助產後媽媽快速減脂。

產後如何快速減肥？方法選對不用受罪！醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖， 肥胖與否， 並非全在於攝取脂肪的多少， 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出， 因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。