闊太太李念上個月曝出已懷二胎, 近日, 她在微博中稱自己懷第一胎時胖了50多斤, 現在懷二胎6個月已經胖了28斤, 體重控制不下來。 雖然從照片中看到李念面容依舊姣好, 沒有發胖的跡象, 但6個月28斤確實也增長了不少。
李念懷二胎6個月胖28斤
上個月, 李念發照自稱懷孕, 網友們才知道她已經懷上二胎。 今天李念又在微博曬出自拍, 留言道“第一胎胖了50多斤!現在這個又已經28斤了, 還有80多天, 肯定又奔50去了!我現在就是一隻行走緩慢的企鵝、袋鼠、編織袋……加油吧”。
2011年, 李念因為在微博上與任志強的一場口水仗,
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從李念微博的照片來看, 皮膚光滑、嫩白, 一點也看不出臃腫的跡象, 依舊是靚靚的, 但是根據其體重數位的變化, 確實也是增長了不少。 其實, 懷孕期間體重的增長是有合理範圍的, 准媽媽最好能夠控制在這個範圍內, 不僅對自己產後恢復有促進作用, 對寶寶健康也有益處。
很多准媽媽都表示, 懷孕之後, 自己會擔心胎兒營養, 家人也會一個勁兒地讓自己多吃, 結果自己的體重竟一發不可收拾地增長!看著鏡子裡不再苗條的自己經常發愁, 擔心產後都不能再回到曾經漂亮的那個自己了!那麼, 孕期體重增長標準是什麼?孕期增重多少才是合理的呢?
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其實, 家人的心情我們都非常能理解, 誰不希望寶寶健康, 不希望寶寶長大個, 但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們, 孕期營養貴在平衡合理, 並非是吃得越多越好, 吃得胖並不等於健康, 恰恰相反, 過度肥胖會危及母子健康。 孕婦過於肥胖, 對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利, 應及早通過調整飲食來控制體重的增長。 除每天應增加一定的熱量供應外, 不要額外補充熱量。
孕期體重增長過快的根本原因
1.擔心寶寶營養, 本著“一人吃, 兩人補”的原則度過孕期, 許多孕媽咪總是擔心胎兒營養不夠, 一頓狂吃不說, 更有連營養滋補品都要擅自加量的孕媽咪, 其實, 這是不對的。
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2.不瞭解體重管理的重要性, 認為體重管理無所謂, 有些孕媽咪會認為體重管理沒什麼大不了, 過胖也不會影響到寶寶, 而導致孕期體重出現過胖的現象。 而過瘦的孕媽咪則認為可以輕鬆恢復到孕前狀態也沒什麼不好, 這都是不對的。
3.嗜睡, 並缺乏運動, 由於受荷爾蒙的影響, 孕媽咪有時會出現嗜睡的現象, 加上懷孕後被家人寵了起來, 家務也很少做, 而孕媽咪又很少去創造運動的機會, 導致體重慢慢上升。
4.不知道如何控制體重, 一部分孕媽咪知道控制體重的好處, 但偏偏自己是一吃就胖的類型, 這類孕媽咪誇張稱自己“喝水都能長肉”。 她們看著自己體重增加卻無力控制, 頭痛之外,
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5.努力了, 但還是沒有控制住, 孕期一直在努力控制體重, 但是還是沒能控制住, 一方面本身就屬於肥胖型, 另一方面下的努力不夠, 加上嗜睡、運動不夠等等, 使得體重容易反彈。
6.飲食習慣不好, 喜歡吃高熱量的食物, 這類孕媽咪, 神仙也難以救她們了, 喜歡高熱量的食物, 即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現體重猛增的現象啦。
孕期體重增長標準
1.孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下, 標準體重=身高-105, 在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重), 如果孕婦體重低於標準體重超過10%, 孕期增加14-15公斤為正常, 孕期體重超過標準體重20%的, 應增加7-8公斤為正常。
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2.為什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說, 孕早期胎兒生長發育比較緩慢, 孕婦的機體還處於生理調整過程, 這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣, 無須急於增加營養。 到了孕中期以後, 孕婦早孕反應停止, 食欲大增, 胎兒生長發育加快, 還有母體血容量增加, 孕婦子宮和乳☆禁☆房的增長, 還有脂肪的儲存, 增重加快。 孕晚期主要是胎兒和胎盤, 還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤, 中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤, 前後共12公斤。 如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤, 都是危險的信號。
准媽媽控制體重的飲食方法
1.膳食結構合理平衡
首先,准媽媽要注意做到膳食結構合理平衡,一日三餐吃飯有節,要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物
儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物,並杜絕酒類飲料,以免熱量過剩而造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐後甜點;吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食。
4.烹調方式也很重要
應該注意,飲食並非少吃就能減肥,進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有影響,但是對於母親本身而言,可是影響很大喲!而且有些觀念及技巧,對於產後恢復身材也很有幫助。改變進餐的順序:“飯前喝湯,長壽健康;飯後喝湯,越喝越胖”,因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三正餐一定要吃的習慣。
烹調方式改變:儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。用以上烹調方式加工食物儘量不要再加油,可加醬油(非醬油膏)。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
當懷孕後,家人都會認為准媽媽要增加營養,每天輪番上陣,做了各種好吃的讓孕婦吃下,長期下去,過度的營養就會給母體帶來負擔,導致妊娠期疾病的發生,同時也會給孩子今後的健康留下隱患。所以大家要明白,孕期體重增長是有要求的,不是越多越好,如果能夠控制在正常的範圍內,那麼對母嬰健康與安全都是有好處的。
都是危險的信號。准媽媽控制體重的飲食方法
1.膳食結構合理平衡
首先,准媽媽要注意做到膳食結構合理平衡,一日三餐吃飯有節,要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物
儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物,並杜絕酒類飲料,以免熱量過剩而造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐後甜點;吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食。
4.烹調方式也很重要
應該注意,飲食並非少吃就能減肥,進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有影響,但是對於母親本身而言,可是影響很大喲!而且有些觀念及技巧,對於產後恢復身材也很有幫助。改變進餐的順序:“飯前喝湯,長壽健康;飯後喝湯,越喝越胖”,因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三正餐一定要吃的習慣。
烹調方式改變:儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。用以上烹調方式加工食物儘量不要再加油,可加醬油(非醬油膏)。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
當懷孕後,家人都會認為准媽媽要增加營養,每天輪番上陣,做了各種好吃的讓孕婦吃下,長期下去,過度的營養就會給母體帶來負擔,導致妊娠期疾病的發生,同時也會給孩子今後的健康留下隱患。所以大家要明白,孕期體重增長是有要求的,不是越多越好,如果能夠控制在正常的範圍內,那麼對母嬰健康與安全都是有好處的。