有時候 你也需要情感釋放練習

這些練習將會幫助你為接下來的釋放情感做好準備工作。 此外， 當你察覺到消極情感開始在腦海中滋生的時候， 你也可以利用這些練習將它們扼殺于萌芽狀態。 掌握這些練習將會令接下來的情感釋放事半功倍， 在這一過程中， 你本人也會感到更加放鬆。

頭部拍打練習

為了更好地放鬆頭和臉， 消除積聚在頭部和面頰的緊張感， 你可以試著用手指輕輕拍打頭和臉。 這個練習也能夠增加皮膚中的血液流量， 所以這也是一個不錯的美容小竅門！稍稍彎曲手指， 然後用指尖輕輕拍打整個面部及頭部。

請注意， 是整個頭部， 不要漏掉任何一個部位， 尤其是太陽穴和頭頂處。 拍打面部時， 你應該尤其注意那些平時積聚了不少緊張感的部位， 譬如說， 下巴、顴骨， 以及眼睛四周。

面部放鬆練習

其實， 許多緊張感往往會積聚在我們的臉上， 久而久之， 我們就習慣了這種緊張的面部表情。 嘗試著讓面部放鬆， 很快， 你就會發現， 微笑其實是一件很容易的事情。

1．擠壓所有的面部肌肉；緊緊地閉上眼、鼻， 以及嘴巴。 保持這一狀態， 心中默數五下。

2．盡可能地張開眼睛、鼻孔和嘴巴， 越大越好。

3．吸氣， 然後在呼氣的時候讓面部表情恢復正常。

4．重複這一擠壓練習至少三次。

平躺振動練習

當孩子們感到不高興的時候， 他們索性會躺在地上， 拼命地在空葉揮舞著自己的雙手和雙腳，

你是否曾經見識過孩子們的這種“耍賴”行為呢？當然， 我們問這個問題並不是讓你學習小孩， 在老闆面前“耍賴”， 不過， 這種做法的確能夠起到振奮精神的作用。 感到緊張時， 你可以用它來放鬆情緒。

1．用一個自己感覺舒適的姿勢平躺在地上， 仰臥。

2．舉起雙臂， 同時抬高雙腿， 然後開始輕微地搖晃它們。

3．心中慢慢地從一數到十， 在這一過程中， 雙臂和雙腿的晃動幅度也隨之變得越來越劇烈， 直到你數到十為止。

4．輕輕地將抬高的雙臂和雙腿放回到地面上。 深呼吸， 並且放鬆全身。