雖然孕吐部分季節， 但應對孕吐的飲食卻可以依季節挑選最“對”的。 根據中醫的養生理論， 冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物， 少辛增酸。 而對於孕媽咪來說， 冬季吃酸味食物， 不僅能保健養生， 還能抑制孕吐， 控制孕期體重。
1.檸檬
酸味水果代表—檸檬， 因味極酸， 肝虛孕婦最喜食， 故稱益母果或益母子。 檸檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐， 孕吐嚴重的孕媽咪不妨嘗試一下。
在杯子中加入幾片檸檬， 泡水喝， 相當開胃。 另外， 外出時， 也可以在包裡放一隻鮮檸檬， 突然噁心時可聞嗅， 起到舒緩作用， 還可放緩嘔吐的時間。
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食法推薦：
·生薑檸檬茶
鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水， 再加上少許蜂蜜， 酸酸甜甜可起到開胃促消化作用， 可作為一日三餐的飲品， 有利於預防孕吐。 姜丁放入沸水， 加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。
做法：將檸檬去皮去籽， 切成小塊。 生薑去皮切成細絲。 一層檸檬薑絲， 一層蜂蜜， 依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。 蓋緊瓶蓋， 放入冰箱保存， 三天后即可飲用。 取一勺檸檬薑絲及析出的汁液， 置於杯底， 沖入溫水即可。
·檸檬海帶茶
因海帶中含有碘， 可促進甲狀腺激素分泌， 提高機體新陳代謝。 檸檬汁對舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可以增進胃腸消化功能。
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做法：取鮮檸檬汁100克， 鮮海帶100克， 把海帶洗淨後用刀割痕， 放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡， 煮沸1小時， 放冷， 飲用時可適當加入少許冰糖。
2.番茄
作為蔬菜類代表， 紅彤彤的番茄很容易讓人產生食欲， 所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸又能夠促進胃液分泌、潤腸通便， 改善食欲不振， 進食困難的現象。 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
另外， 冬季“體寒”與“壓力”是影響孕期睡眠的兩大天敵。 而番茄裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝， 具有放鬆神經、緩解壓力的作用。
食法推薦：
·生吃番茄
孕吐嚴重造成食欲不振？不妨在飯前吃一顆番茄。 番茄獨特的酸味可刺激胃液分泌，
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·番茄木瓜蜜汁
吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。 木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病， 這正是孕媽需要的果汁。 做法：番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1即可。
此款果汁富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效預防孕期鈣流失。 同時含有的酶類， 可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
3.青蘋果
蘋果是冬天最佳的水果首選。 青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外， 有研究證實，
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食法推薦：青蘋果粥
這道食譜所需要的食材有：青蘋果500g， 糯米或大米150g， 食鹽等調味品適量。 做法：青蘋果洗淨切塊， 與淘淨的米一起放入鍋中加水煮， 熟後調味即可。
4.優酪乳
優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解孕期便秘。
食法推薦： 早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。
5.醋
平時飲食中會經常食用到醋， 醋不但可以調味， 而且具有生津開胃的保健功能， 經常吃點醋， 可促進胃液分泌，
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食法推薦：醋蛋湯
這道食譜所需要的食材有， 2個雞蛋， 半杯的米醋以及一小調羹的白糖。 做法：1.先將雞蛋打散， 加入一小匙的白糖以及半杯的米醋， 攪拌均勻。 2.在鍋中放入適量的水燒開， 將攪拌均勻的雞蛋緩緩的倒入鍋中， 最後等到煮沸後孕媽媽們就可以食用了。
這道食譜有中和止嘔的作用， 孕早期的准媽媽們， 只要每天一次， 連服三天的話， 那麼孕吐的反應就可以得到很好的緩解。
