有助於產後減肥的四個動作

想減肥成功重點是要持之以恆， 飲食均衡， 適當的進行一些運動。 如果平時很忙， 媽媽們可以在日常中進行下面這些小運動， 這些小運動也有助於媽媽們產後減肥。

其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的， 專家告訴要減肥的媽媽們， 一定要吃飽飯再減肥， 否則會影響自身健康和母乳品質。

專家認為， 要減肥首先要“把脖子拉長”， 但這並不只是拉脖子， 而是首先從拉脖子開始， 頸椎向上牽引， 喉頭找頭頂百會， 同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。 專家提醒年輕人， 不要輕易節食減肥。

坐拔脊椎

1、坐拔脊椎

在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態， 不為多餘脂肪提供生長的土壤。 在形體到位的情況下， 一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手儘量向後向上伸展。

此時下巴翹起， 避免下巴堆積脂肪， 同時腦子想著肚臍這塊， 也就是“意守丹田”。 這能讓肢體更協調、開放， 享受肢體先天到位的美感。

2、鉤繃腳腕

站立時， 在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕。 一腿站直， 另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕， 對腳和膝蓋力度的恢復， 腹肌、臀部的收緊有效。 此動作雙腿換著做。

3、壓弓步

前腿弓、後腿蹬， 雙腿交換反復做。 此舉能恢復並保持膝關節功能， 增強其韌度。

4、轉“8”字

以脊椎為中心， 雙手自然張開， 用胯部畫橫“8”字。

產後減肥重點是關注在日常生活， 健康減肥對於媽媽們的健康是很重要的。