月經量少怎麼辦？試試調節情緒

我今年剛20歲， 但每次來月經量都很少， 我很煩惱， 這算病嗎？我該怎麼辦？

專家強調， 月經週期正常， 每次月經量明顯減少的現象可判斷為月經量少。 正常月經量一般維持在50～60毫升之間， 如果每次月經量少於10毫升或者少到連兩層紙都濕不透， 就可以判定為月經量少。

當月經量少時千萬不可大意， 這可能源於不良習慣， 也可能是疾病信號。

現代女性工作壓力大， 因而長期作息無度， 睡眠不足、肝血虛弱， 導致月經量少；節食減肥成為以瘦為美的時代最有效的手段之一， 但也可引起內分泌紊亂，

重要的是， 月經量少也有可能是很多婦科疾病的徵兆。 例如身體出現子宮內膜病變、腫瘤或者子宮發育不全及內分泌失調等疾病， 或者人工流產、刮宮引起子宮內膜變薄等也有可能導致月經量少。 所以如果月經量過少， 或者伴有嚴重的痛經或者其他的異常症狀時， 女性朋友應該給予足夠的重視， 積極到醫院進行治療。

首先， 飲食上要做到三餐規律、均衡營養， 尤其是在月經前或月經期忌食生冷寒涼的食物。 另外， 要多吃含有鐵和滋補性的食物， 補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。

其次， 不要讓自己太勞累， 要保證充足的睡眠， 避免過重體力的活動以及劇烈的運動。 要知道， 最養肝血的不是食物， 而是睡眠。

第三， 要學會調節自己的情緒。 俗話說， 每個女人每個月都有那麼幾天不舒服。 因為女人在月經期間本身情緒起伏就比較大， 容易動怒。 女性要懂得釋放壓力， 保持積極平和的心態， 避免負面情緒的侵擾， 有助於保持月經正常。