月經不調飲食調理注意事項

月經不調吃什麼， 怎麼吃， 你知道嗎？女性經期是一個特殊的生理期， 容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。 故女性經期應充分重視飲食保健， 月經不調飲食調理注意事項有哪些？

1、不宜進食辛辣刺激食物。 這類食物會刺激血管擴張， 使盆腔充血， 導致經血量過多或痛經。 2、不宜吃生冷食品。 食用生冷寒性食物， 不利於消化， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。 3、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。 糖分攝入過多， 會出現血糖不穩定的情況， 比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等， 還會加重經期症狀。 4、飲食宜少鹽。 鹽分攝取過多， 會造成的體內鹽分和水分的積聚增加， 使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。 5、不飲濃茶。 濃茶中含有大量咖啡因， 對神經和心血管的刺激很大， 容易增加焦慮不安的負面情緒， 還很容易加重痛經和經血量， 並會延長經期， 濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收， 易造成缺鐵性貧血。 6、少喝酒。 經期受體內荷爾蒙分泌影響， 女性體內的解酒酶減少， 因此飲酒易醉。 為了製造出分解酶來説明分解酒精， 肝臟負擔明顯加重， 因此經期飲酒對肝臟損害比較大。 以上就是有關月經不調飲食的注意事項， 月經不調的女性要認真的執行喲。