我們平時吃的食物中也是含有DHA的。 魚類和海鮮是DHA的重要來源， 包括黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類， 以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。 100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90 毫克DHA。 值得注意的是， 除魚蝦類外， 其他食物中DHA含量都很少。 不過， 食物中的亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。 含亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油， 其含量多在50% ~ 60%。 大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的亞麻酸， 而花生油、玉米油中亞麻酸含量很少。 如果想要獲取充足的DHA， 孕媽咪們的食用油在多樣化的基礎上，
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