暖爸進行時

1 、真正做好準備

在寶貝降生之前， 你可能真的很難想像你的生活會改變得那麼厲害。 但是， 請一定去努力嘗試想像， 多與其他首次做父母的人聊聊， 認真傾聽他們都說了些什麼。 一個孩子， 絕對能讓你的生活發生徹底的變化， 清楚地知道將會發生巨變， 這是非常重要的。 在懷孕期間， 夫婦之間應該比較一下各自對產後生活的期望。 問自己一些問題， 比如：我們如何擠出聊天的時間， 如何安排單獨在一起的時間， 或者是與朋友們一起的時間？什麼樣的財務變化是必要的？我們對彼此的期望又是什麼……在寶貝降生之前，

就這些問題達成協議， 能有效地避免未來的爭吵。

2 、參加准爸爸訓練營

現在一些機構或醫院開設有"准爸爸訓練營"， 全面教授孕期及產後的育兒知識。 准爸爸在課堂裡可以學到很多關於懷孕和分娩的必要知識， 如呼吸減痛分娩法， 幫助孕媽咪在分娩時輔助呼吸；產前檢查的：重要性， 孕期在飲食和日常習慣上要注意的事項， 如何處理孕期出現的特殊問題， 學習為孕媽咪數胎動等等。 這種課堂是非常歡迎准父母一起參加的。 所以， 准爸爸最好能于百忙之中抽點兒時間和愛妻一起去聽課， 一方面是學習必要的知識， 二來也是體現自己對愛妻"心理支持"的有力行動， 還可以跟其他准爸爸一起交流感受，

真是一舉多得。

3 、產前陪伴

孕媽咪在懷孕期間， 必須經過大大小小、各種不同專案的產前篩檢， B超、驗血、驗尿， 甚至有時候還會有羊水檢測， 無一不會造成孕媽咪精神緊張， 但若此時准爸爸能陪伴在身邊， 既能給孕媽咪不少安定感， 還能讓准爸爸瞭解胎兒的發育狀況。

陪產， 並非只是陪伴孕媽咪生產,而是代表著"陪伴整個孕產旅程"， 舉凡產檢、聆聽媽媽教室課程， 直至生產關頭與產後照護， 都是陪產所納含的項目。 不錯過與寶貝在一起的每一天， 無論是對新媽咪、小寶貝還是爸爸自己， 都是一種幸福和珍貴的經歷和回憶。

4 、一起去逛逛街吧！

運動是情緒的極佳調節劑， 而類似散步這樣溫和的運動就是最適合孕媽咪的了。 如果陪著大肚皮老婆一起去散散步聽上去並不那麼浪漫和吸引人， 也許去逛逛街就會好多了！可以漫無目的地在商場溜達溜達， 既達到了溫和運動的目的， 又讓孕媽咪看到很多琳琅滿目的小東西， 豈不是很美？尤其是， 男人一般都不愛陪老婆逛街，

如果准爸爸主動提出逛逛街， 那孕媽咪的心裡一定甜又蜜。

5、一起做胎教

對於准爸爸參與胎教這件事情， 絕對令孕媽咪心情好好， 重要的原因是"他關注我們倆共同的愛的結晶， 比光關注我一個人要有更多的幸福感"， 這是很多孕媽咪的心裡話。 因此， 建議准爸爸可以去瞭解胎寶貝不同時期的智慧發育規律和大腦發育重點， 與孕媽咪一起做胎教；同時知道胎寶貝在媽咪肚子裡喜歡昕爸爸的聲音；知道和媽咪一起正確地做胎教是對寶貝生命最珍貴的陪伴；知道在孕期為媽咪營造良好的情緒對寶貝的健康尤為重要；更知道胎教可以讓自己和寶貝建立最早的親子關係！

6、化解孕媽咪的焦慮

在孕媽咪突然冒出各種擔心和焦慮時，

最需要的是准爸爸寬厚的肩膀和一句："有我呢！"當孕媽咪提出寶貝到來後的經濟壓力， 當最近一張檢驗單上有令人擔心的壞消息， 當孕媽咪應付不了懷孕給生活帶來的種種改變……准爸爸從容淡定的態度能在很大程度上緩解孕媽咪的負面情緒。 幫助孕媽咪打開心結， 想些實際的有幫助的辦法， 或者只是帶孕媽咪出去吃頓美味大餐， 都可以一掃她心中的陰霾。

7、多製造點浪漫和驚喜

婚後的生活總不像戀愛時那樣充滿浪漫和驚喜。 但如果在孕期， 准爸爸肯多花點心思製造一點戀愛時的驚喜， 對孕媽咪是最受用的了。 驚喜的浪漫永遠是滋養女人的利器， 所以何

不把這當作是孕媽咪孕期的一種奢侈的必需品。 孕媽咪可以忍受日漸臃腫的身形，可以忍受倉促中的一頓晚飯，可以忍受不那麼令人舒服的腸胃……只要准爸爸可以帶給自己一點點特別的感覺，讓孕媽咪感覺到，不管生活中有什麼變化，好的壞的，自己仍然是伴侶眼中最在意的那個人。也許，浪漫不需要關掉燈，吃一頓特別的燭光晚餐，而只是准爸爸下廚，做出一道剛從網上學來的菜式；不需要贈送昂貴的首飾，而只是下班路上買到的一款特別的巧克力；不需要一同去聽多麼優雅高級的音樂會，而只是講上幾個讓人捧腹的段子。在這方面女人和孩子一樣，需要的很簡單，只要裡面包裹了老公的一點心思禾口在意。

8 、“我給你揉揉腳”

9個月的負重旅程，會給孕媽咪的腳帶來很大負擔，腳腫、腳疼等各種不舒服會困擾孕媽咪，如果這時候准爸爸能貼心地意識到這個問題，並提出主動為老婆按摩腳〔當然是洗乾淨之後），一天不需要太長時間，5到10分鐘，就足夠讓孕媽咪的幸福感迅速竄升。不僅因為你如此體貼用心，而且皮膚接觸本身就能帶紿人安全、幸福的感受。

9 、孕媽咪更需要讚美

"老婆，你真漂亮！，這是女人啥時候都愛聽的一句話，特別在生寶貝之前和之後，凸顯身材的衣服不能穿了，頭髮不能隨便燙染，就連化妝品都得悠著點兒用……"我現在就是個大肚黃臉婆，醜死了！，，這樣的嘀咕常會困擾著孕媽咪，如果這個時候准爸爸能站出來奉承幾句："老婆，別人懷孕都變醜，你怎麼大著個肚子都這麼漂亮呢？""你穿這個顏色的衣服真好看！""這對耳環是新買的嗎？真襯你！"總的原則就是，逮到機會就誇，往狠裡誇。別擔心會被識破太肉麻。首先，人聽到讚美後的第一反應就是相信，即使真的被識破，老婆

10 、學點營養學，做 " 專業 " 准爸爸

准爸爸學點營養學，即使不能做到為愛妻下廚，但至少外食時，也能做到科學配伍，營養搭配。懷孕會加重孕媽咪的負擔，所需的營養也要增加。所以，一旦懷孕，很多人都是大補特補，生怕腹中胎兒營養不夠，其實這樣做反倒對孕媽咪和胎兒的健康不利。孕早期，很多孕媽咪會食欲不振，這時候不必勉強多吃，因為人的胃口變差時，消化液的分泌也會減少，勉強吃下很多食物， 身體不但消受不了，也影響營養的吸收，而且頭三個月胎兒所需營養也是有限的。另外，營養的吸收是以胎兒為主或優先的，就是說即使孕媽咪短期內沒有攝入過多養分，但胎兒如需營養會先來汲取媽咪身體的"老本兒"，所以短時間營養攝入不足並不會給胎兒造成太大影響。

孕媽咪可以忍受日漸臃腫的身形，可以忍受倉促中的一頓晚飯，可以忍受不那麼令人舒服的腸胃……只要准爸爸可以帶給自己一點點特別的感覺，讓孕媽咪感覺到，不管生活中有什麼變化，好的壞的，自己仍然是伴侶眼中最在意的那個人。也許，浪漫不需要關掉燈，吃一頓特別的燭光晚餐，而只是准爸爸下廚，做出一道剛從網上學來的菜式；不需要贈送昂貴的首飾，而只是下班路上買到的一款特別的巧克力；不需要一同去聽多麼優雅高級的音樂會，而只是講上幾個讓人捧腹的段子。在這方面女人和孩子一樣，需要的很簡單，只要裡面包裹了老公的一點心思禾口在意。

8 、“我給你揉揉腳”

9個月的負重旅程，會給孕媽咪的腳帶來很大負擔，腳腫、腳疼等各種不舒服會困擾孕媽咪，如果這時候准爸爸能貼心地意識到這個問題，並提出主動為老婆按摩腳〔當然是洗乾淨之後），一天不需要太長時間，5到10分鐘，就足夠讓孕媽咪的幸福感迅速竄升。不僅因為你如此體貼用心，而且皮膚接觸本身就能帶紿人安全、幸福的感受。

9 、孕媽咪更需要讚美

"老婆，你真漂亮！，這是女人啥時候都愛聽的一句話，特別在生寶貝之前和之後，凸顯身材的衣服不能穿了，頭髮不能隨便燙染，就連化妝品都得悠著點兒用……"我現在就是個大肚黃臉婆，醜死了！，，這樣的嘀咕常會困擾著孕媽咪，如果這個時候准爸爸能站出來奉承幾句："老婆，別人懷孕都變醜，你怎麼大著個肚子都這麼漂亮呢？""你穿這個顏色的衣服真好看！""這對耳環是新買的嗎？真襯你！"總的原則就是，逮到機會就誇，往狠裡誇。別擔心會被識破太肉麻。首先，人聽到讚美後的第一反應就是相信，即使真的被識破，老婆

10 、學點營養學，做 " 專業 " 准爸爸

准爸爸學點營養學，即使不能做到為愛妻下廚，但至少外食時，也能做到科學配伍，營養搭配。懷孕會加重孕媽咪的負擔，所需的營養也要增加。所以，一旦懷孕，很多人都是大補特補，生怕腹中胎兒營養不夠，其實這樣做反倒對孕媽咪和胎兒的健康不利。孕早期，很多孕媽咪會食欲不振，這時候不必勉強多吃，因為人的胃口變差時，消化液的分泌也會減少，勉強吃下很多食物， 身體不但消受不了，也影響營養的吸收，而且頭三個月胎兒所需營養也是有限的。另外，營養的吸收是以胎兒為主或優先的，就是說即使孕媽咪短期內沒有攝入過多養分，但胎兒如需營養會先來汲取媽咪身體的"老本兒"，所以短時間營養攝入不足並不會給胎兒造成太大影響。