夏季， 媽媽們常會碰到許多新的養育問題， 如孩子睡得越來越晚， 是否需要調整作息規律?衣服穿得越來越少， 摸爬滾打怎樣保證衛生?兒科專家解讀夏季育兒與照護方面的重點和誤區， 幫助家長與寶寶安然度夏。
嬰兒晚上應八九點入睡
問：夏季天熱， 一些孩子也會睡得比較晚， 這時， 讓孩子早上晚些起床， 是否就能彌補睡眠不足的問題?
答：從兒童保健的角度， 嬰兒晚上八九點就要睡著了， 一般一覺睡到早上六七點。 因為這麼大的孩子， 早上醒得早。
人是個生物種， 在沒有發明電燈之前， 是跟著太陽一起生活的。
Advertisiment
我們知道， 孩子生長激素的分泌有兩個階段， 一個是晚上10點， 一個是早上3點。 包括上學的孩子， 我們也要求八九點睡覺。
如果按成人的作息， 晚睡晚起， 至少就剝奪了孩子的一次生長機會。 這也不符合孩子的生長規律， 至少睡眠的品質會比較差。
斷奶階段睡眠是個大問題
問：有些孩子睡得比較晚， 也無法做到一覺睡到天亮， 影響睡眠的因素有哪些?
答：第一， 現在是夏季， 天氣熱， 有一個觀點， 認為屋裡有嬰兒不敢用空調， 實際上， 孩子的冷熱感覺和大人是一樣的， 熱也是睡不著覺。
第二， 是疾病因素， 有些孩子有濕疹， 會癢， 就會影響睡眠。 還有些孩子缺鈣、缺鋅、缺鐵， 也可能會導致睡眠不好。
Advertisiment
第三， 出牙的階段也會影響孩子睡眠， 但影響不會很大， 時間也較短， 不應持續一兩個月。
第四， 晚飯吃得過飽， 肚子過漲， 也會造成睡眠不好， 這屬於消化功能不調。 1歲以上的孩子， 是個常見的問題。
最後， 1歲以後的孩子， 在該斷母乳的時候， 這段時間的睡眠也是一個很大的問題。 晚上， 孩子習慣性地要乳☆禁☆頭， 並不是肚子餓， 而是一個心理安慰。 但這樣做也會影響孩子的睡眠， 因為孩子聞到媽媽身上的味道， 就會興奮起來。
睡不好， 影響生長發育
問：孩子睡眠不好， 會有哪些不利影響?
答：孩子睡眠不好， 大人也休息不好。 大人健康受影響， 孩子健康受影響更多。
首先， 我們都知道， 生長激素在夜間分泌的更多一些， 睡不好， 會影響內分泌功能，
Advertisiment
其次， 也有一個睡眠覺醒問題， 這種紊亂， 也會影響孩子神經系統的發育。 從這個角度看， 我們要關注小嬰兒的睡眠。
孩子出現睡眠問題， 是因為沒有建立一個好的睡眠規律， 其實孩子從出生的時候就是一張白紙， 我們更多地建議家長， 在6個月到1歲這個階段， 注意睡眠良好習慣的培養。 例如， 到4個月以後， 基本上就要停止夜奶;到6個月以後， 就要堅決地杜絕夜奶， 特別是夜裡11點到早上5點之間， 不要喂吃的。 因為熱的東西一進入， 孩子的消化功能就開始工作， 消化酶就開始分泌， 這會影響孩子的睡眠。
這樣的建議， 確實是在挑戰傳統的觀點。 但實際上， 作為人的生物物種來講， 夜間不需要再另外加食。
Advertisiment
去除不利因素， 製造睡眠氛圍
問：如果孩子已經習慣晚睡， 該如何調整?
答：每個孩子有各自的特點， 有的孩子是因為消化的問題， 有的孩子是母乳餵養的問題， 有的孩子可能是疾病濕疹的問題， 還有的孩子是環境問題， 要根據孩子的影響因素去解決。
如果是因為消化功能不調， 造成夜間睡不好， 那麼睡前吃的東西要易消化一些， 不要吃太多， 過飽;要注意膳食平衡， 把消化規律建立起來。
如果是濕疹、缺鈣、缺鋅、缺鐵等幾種情況造成睡眠不好， 建議孩子要看保健科， 解決身體不適問題。
調整睡眠規律， 主要是看到底是什麼原因導致睡眠規律沒有建立起來。 將來要樹立一個觀點，
Advertisiment
問：增加運動量是否有利於睡眠?
答：多增加戶外活動是可行的辦法， 也值得提倡。 早晨或下午儘量讓孩子醒著， 多逗她玩會兒， 特別下午五六點鐘後不要讓孩子睡覺。 晚上8點左右， 先給孩子洗個熱水澡， 然後打開小夜燈， 使房間籠罩著昏昏欲睡的氛圍， 讓孩子感到疲勞， 很快就能入睡了。
淺睡眠時不要輕易打擾孩子
問：如果孩子夜間睡覺有動靜， 是否要馬上干預?
答：這一般出現在淺睡眠狀態， 是一種正常現象。 孩子的睡眠模式和大人不一樣， 他們一般是進入深度睡眠後1小時左右， 進入淺睡眠，這時會吭吭，或哭兩聲，只要他眼睛沒有睜開，還處於淺睡眠狀態，可以暫時不用管他，也許哭幾聲就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了覺，大聲哭了，再去管他。如果孩子一有動靜，就去抱她，反倒會讓孩子清醒過來，難以入睡。
■ 建議
正確對待按需餵養
在新生兒的時候，我們提倡按需餵養，餓了就可以給他吃，但是，我們要知道，什麼叫餓，往往家長單純地以為，孩子一哭就是餓，這是錯誤的。
孩子哭，不一定都是餓。想讓人抱了，會哭;哪兒不舒服了，也會哭;要尿尿了，也會哭。嬰兒不會說話，都是用哭聲來叫大人。因此，家長要正確解讀孩子的哭聲，這是家長需要掌握的一門技術。
這個技術，實際上要遵從一個觀點，就是晚上孩子睡熟了，不允許再叫她，弄醒她，給她餵奶。
如果孩子夜裡哭了，不要急於給孩子餵奶，要先找原因，看她到底是為什麼哭。可以先給她喝一點水，然後哄一哄，看能否安撫她的哭聲，能不能繼續睡?也可能把一泡尿，就又睡著了。
■ 連結
0-1歲寶寶的睡眠規律變化
0-1個月
剛出生的孩子，幾乎整天都在睡覺，沒有晝夜之分，也沒有固定的規律，餓了拉了就哭，吃飽就睡。每次睡眠持續2-3個小時，大約需要睡眠20個小時左右。
2-4個月
這個時候開始，寶寶的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時間越來越短，總的睡眠時間也比新生兒時期迅速縮短，大約每天16-18個小時。寶寶也開始分辨晝夜，並形成生理性節律。一般來講，白天大約要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小時，晚上可能睡上10小時左右。
5-7個月
總的睡眠時間和白天睡眠時間變化逐漸緩慢，睡眠規律基本已經形成。一天總的睡眠時間大約15-16個小時，一般來講，上午能睡1-2小時，下午能睡2-3小時，夜裡睡得比較熟，可能僅醒一次，有的孩子甚至能一覺睡到天亮。
8-12個月
這個時候，寶寶慢慢向成年人夜伏晝出的生活規律靠攏。睡眠基本都集中在晚上，白天可能會睡上2-3次，由於開始添加輔食，有些孩子在夜裡可能不再吃奶了。基本能夠連續睡眠，一般會睡上10個小時，甚至一直睡到天亮。
進入淺睡眠，這時會吭吭，或哭兩聲，只要他眼睛沒有睜開，還處於淺睡眠狀態，可以暫時不用管他，也許哭幾聲就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了覺，大聲哭了，再去管他。如果孩子一有動靜，就去抱她，反倒會讓孩子清醒過來，難以入睡。■ 建議
正確對待按需餵養
在新生兒的時候，我們提倡按需餵養，餓了就可以給他吃，但是，我們要知道，什麼叫餓，往往家長單純地以為，孩子一哭就是餓，這是錯誤的。
孩子哭，不一定都是餓。想讓人抱了，會哭;哪兒不舒服了，也會哭;要尿尿了，也會哭。嬰兒不會說話，都是用哭聲來叫大人。因此，家長要正確解讀孩子的哭聲，這是家長需要掌握的一門技術。
這個技術，實際上要遵從一個觀點，就是晚上孩子睡熟了，不允許再叫她，弄醒她，給她餵奶。
如果孩子夜裡哭了，不要急於給孩子餵奶，要先找原因，看她到底是為什麼哭。可以先給她喝一點水，然後哄一哄，看能否安撫她的哭聲，能不能繼續睡?也可能把一泡尿，就又睡著了。
■ 連結
0-1歲寶寶的睡眠規律變化
0-1個月
剛出生的孩子，幾乎整天都在睡覺，沒有晝夜之分，也沒有固定的規律，餓了拉了就哭，吃飽就睡。每次睡眠持續2-3個小時，大約需要睡眠20個小時左右。
2-4個月
這個時候開始，寶寶的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時間越來越短，總的睡眠時間也比新生兒時期迅速縮短，大約每天16-18個小時。寶寶也開始分辨晝夜，並形成生理性節律。一般來講，白天大約要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小時，晚上可能睡上10小時左右。
5-7個月
總的睡眠時間和白天睡眠時間變化逐漸緩慢，睡眠規律基本已經形成。一天總的睡眠時間大約15-16個小時，一般來講，上午能睡1-2小時，下午能睡2-3小時，夜裡睡得比較熟，可能僅醒一次，有的孩子甚至能一覺睡到天亮。
8-12個月
這個時候，寶寶慢慢向成年人夜伏晝出的生活規律靠攏。睡眠基本都集中在晚上，白天可能會睡上2-3次，由於開始添加輔食，有些孩子在夜裡可能不再吃奶了。基本能夠連續睡眠，一般會睡上10個小時，甚至一直睡到天亮。
