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春節母乳媽媽的飲食注意事項

春節母乳媽媽飲食注意事項。 春節將至, 在這個期間母乳媽媽要注意飲食。 一到春節, 聚會多了, 難免會有很多飯局。 趕上心情一好, 就會不注意飲食。 所以, 在春節母乳媽媽的飲食注意事項, 你要牢記。 我們一起來看看春節母乳媽媽的飲食注意事項都有哪些吧。

春節母乳媽媽的飲食注意事項

母乳寶寶的飲食大部分仰仗媽媽的營養攝入, 因此, 春節期間, 寶寶是否能健康度過, 很大程度上取決於母乳媽媽的營養攝入和生活習慣是否科學合理。

母乳媽媽的飲食既要高營養, 又要易於消化, 除了不吃生冷及辛辣的食品外,

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沒有特殊的忌口, 但飲食不應太油膩, 否則會引起腹瀉。 另外, 應多喝一些湯, 如雞湯、魚湯、排骨湯等, 對催奶很有效。 還應每日五餐, 要營養均衡, 因為乳汁的品質與產婦的營養密切相關

1 刷牙

母乳媽媽一定要注意口腔衛生。 春節期間總免不了會多吃, 如果不注意口腔衛生, 使口腔內的細菌增多, 在大量細菌作用下, 食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸, 導致牙齒脫鈣、形成齲齒, 這樣對母乳媽媽自身健康產生不好的影響, 再給寶寶哺乳時, 或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響。

2 少吃味精

春節期間會比平時多一些去飯店吃飯的機會, 為了增加菜品的色香味, 飯店多會加一些味精等調味料。

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如果產婦食用過多的味精, 小寶寶可能會出現缺鋅症。 一般而言, 成人吃味精是有益無害的, 但是對於小寶寶特別是12周內的嬰兒, 如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則非常不利。 所以, 如果母乳媽媽在節日期間不能避免去外面吃飯, 可以在吃飯的時候跟服務員要一杯清水, 將菜品在清水裡涮一下再食用。

3 不吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱, 而使母乳媽媽上火, 出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒, 會使嬰兒內熱加重。

4 不宜多吃甜食

春節期間家家都會備有很多甜品, 巧克力等糖果更是常見。 如果母乳媽媽多吃巧克力,

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不僅會影響食欲, 導致必需的營養素缺乏, 也不利於嬰兒的生長發育。 因為巧克力所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積, 損傷神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛、排尿量增加, 導致嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

5 不宜喝高脂肪濃湯

多喝高脂肪的濃湯。 容易影響食欲, 而且對嬰兒不利, 會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁, 會引起腹瀉。 另外, 即便在節日期間有很多宴請, 母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。 而有營養的葷湯和素湯, 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等, 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要, 可以適當多飲用。

6 多顏色蔬菜防過敏

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春節期間也是春天快要到來的時候, 春季是過敏的多發季節, 母乳媽媽的飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入, 而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

適當吃一些薺菜、油菜、韭菜、茼蒿等綠色食物, 對於改善自身的體質、提高免疫力都很有幫助;褐色的食物如雜豆、黃豆類、蕎麥等, 對身體也非常有益;黃色的食物如胡蘿蔔、南瓜、黃色柿子椒等, 對保護呼吸道及胃腸道很有益;黑色的食物如木耳、紫菜、海帶等, 這些食物源自天然、絕少污染, 可調節自身的免疫力, 以更好地適應環境氣候的變化;紅色的食物如番茄、紅柿子椒等, 對保護心血管、預防感冒有幫助。 母乳媽媽經常食用這些食物, 就可以通過乳汁把免疫力傳給寶寶,

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從而提高了寶寶的免疫力, 避免過敏的發生。

春節母乳媽媽的飲食注意事項, 以上這些都是需要你注意的。 為了寶寶的健康, 媽媽們要知道忌口哦。

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