春季孩子吃什麼好 盤點7大飲食禁忌

春天寶寶吃什麼好 注意7大飲食禁忌

整個冬天， 不少孩子在家裡大魚大肉的吃著， 為了禦寒， 也是為了滋補身體。 但是到了春天， 孩子的飲食必須要出很大改變了， 這是為了孩子的身體著想。 那麼春季孩子吃什麼好呢？春天孩子在飲食上要注意什麼呢？一起來瞭解下。

1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。 春季是長高的季節。 孩子在春天骨骼發育特別快， 所以， 在春季家長要多給孩子補鈣， 鈣質豐富的食物有牛奶， 豆製品、紫菜、蝦米等， 同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物， 維生素D能促進鈣質的吸收，

比如魚肝油、動物內臟、海產品等。 想要補鈣， 巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃， 因為這些食品會影響鈣的吸收， 也會導致鈣的流失。

2.春季寶寶多補充維生素和礦物質。 天多風， 天氣乾燥， 寶寶很容易上火， 有的寶寶出現嘴邊炎， 牙齦出血等症狀， 這是因為寶寶缺乏維生素和礦物質， 家長要注意給孩子多補充富含維生素（尤其是B族維生素）、礦物質的食物的補充， 如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。 同時家長還應教育孩子不偏食， 不挑食， 多喝水。 日常多吃芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、花椰菜等， 粗糧和野菜也可以多吃一些。 春天裡， 吃應季的水果是最好的， 在這個季節裡， 蘋果、芒果、草莓、枇杷、聖女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市，

寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

3.春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。 中醫認為， 辛能散風、甘能健脾。 南方春季多雨、多風、多寒、多濕， 寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。 因為冬季青菜少， 厚味吃得多， 厚味內積， 易生內熱， 生痰為患， 又逢春季陰雨天季所滯阻， 多吃青菜， 可以內清其積， 以利身體健康。

5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。 春季天氣溫度由冷轉暖， 陽氣升漲， 寶寶容易“上火”， 寶寶要忌食燥熱食物， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、肋骨等。 一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、薑、花椒等也要少吃。

巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內熱”的泉源， 也在忌食之列。 荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。 不過略有辛味的食物如洋蔥、新薑、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益， 可以合適食用。

6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物。 春季是好發季節， 容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

7.春季寶寶飲食要均衡。 蛋白質、脂肪不可缺。 含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。 寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果， 以補充植物性脂肪。 同時還要注意多喝水， 喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。