春天裡，寶寶吃什麼長得快？

想長個子多吃含鈣食品

冬季小兒外出相對減少， 易缺鈣， 春季生長發育加速， 鈣需求量增加， 應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，

如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 但對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶， 春天是好發季節， 要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等。 如果2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝酸牛奶。 同時可以多食雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。 鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸， 是春天餐桌的上選食品， 但對家族中有“蠶豆病”病史的寶寶應禁食， 否則會發生溶血。

這個季節寶寶易患口角炎， 齒齦易出血， 皮膚乾燥， 所以還要多吃富含維生素及礦物質的食品。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。 適當吃一些野菜和粗糧， 如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

這些食物促進腦發育

春天腦發育較快，

應多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、橄欖油、芝麻、鮮貝等。 另外魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可清蒸或清燉， 但不要油炸， 否則營養成分會喪失。 給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物， 如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、核桃肉等， 這些食物含有豐富的營養成分， 性味甘平， 副作用很少， 適合體弱多病的寶寶食用。

當氣溫由冷轉暖， 陽氣上升時， 寶寶容易“上火”， 要少吃燥熱、辛辣食物， 如羊肉、狗肉、油炸雞、辣椒、胡椒等， 巧克力、果脯也是產生“內熱”的源泉， 儘量少吃。 但是略有辛味的食物如洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生髮有好處， 可以適當食用。

春季為寶寶身高加分的蔬菜

幾種有助於兒童增高的營養食譜

推薦幾款助成長佳餚

春暖花開了， 科學飲食可是寶寶長高的重頭戲， 專家推薦幾款簡單的助孩子成長的佳餚， 家長可以根據孩子的不同情況進行合理選擇搭配。

1.三豆拌黃瓜：

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上， 煮熟， 與黃瓜一起涼拌， 清淡爽口。

2.排骨燉山藥：

排骨選中排， 切小塊， 開水焯後入鍋燉， 放蔥、姜調味， 水開後換文火燉， 排骨七成熟時與山藥同燉， 再放鹽即可。

3.鯽魚豆腐湯：

豆腐焯水， 去除豆腥味， 鯽魚兩面煎黃， 倒入開水， 湯沸約5~6分鐘後放入豆腐， 再燉5分鐘放鹽調味即可。

4.蝦皮紫菜豆腐湯：

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下， 用少許油爆香薑絲， 放水， 同時放蝦皮、紫菜、豆腐。 水開後小火燉一會兒， 勾少許芡， 放鹽調味即可。 （圖片來源於領育網）

其他熱點文章：

這些食物為你的寶寶身高加分！

小心！這些東西寶寶多吃個兒長不高

“矮小”寶寶怎麼吃能變“高大”？

黃芪豬肝湯的做法

這些食物為你的寶寶身高加分！

小心！這些東西寶寶多吃個兒長不高

“矮小”寶寶怎麼吃能變“高大”？

黃芪豬肝湯的做法