春天寶寶生長快 要用“鋅”來呵護，愛美媽媽網分享寶寶補鋅

進入春季， 孩子生長發育會明顯變快， 身體對營養的需求量也會有所增加， 加上春季又是各種疾病的多發季節， 一旦孩子們的身體所吸收的鈣、鐵、鋅等微量元素不足， 很容易被病毒、細菌侵襲。

春天要用“鋅”照顧孩子

鋅是人體重要的微量元素之一， 其含量僅次於鐵。 鋅能促進生長發育， 尤其對生長發育迅速的兒童、少年和青年至關重要;鋅和維生素A的代謝關係密切， 缺鋅後維生素A的體內合成減少導致維生素A缺乏;鋅與細胞膜蛋白結合使細胞膜穩定， 缺鋅後體內細胞膜遭受體內氧自由基攻擊的可能性增加，

從而引起細胞膜穩定性下降和細胞損毀增加;鋅參與免疫功能， 對免疫功能具有營養和調節作用， 故缺鋅後可致細胞免疫功能下降， 身體抵抗能力減弱。 鋅可提升胸腺釋放胸腺素， 改進或提升T淋巴細胞的攻擊、殲滅病源微生物的行動， 從而使機體少染多種“感染性疾病”。 如果人體內的鋅元素水準過低， 最容易發生的就是味覺、嗅覺障礙， 記憶力低下， 食欲不振或運動失調， 出現慢性疲勞、異嗜或“未老先衰”的現象。

專家提醒， 鋅攝入量超過正常值5倍～10倍時， 會刺激消化道， 出現腹痛， 嘔吐、腹瀉、厭食等症狀， 嚴重時還會引起頑固性貧血、高膽固醇血症， 甚至還會出現昏睡、頭痛、乏力等中樞神經系統症狀。 此外， 體內鋅含量過高，

可能會抑制機體對鐵和銅的吸收， 並引起缺鐵性貧血。 因此， 要明確是否缺鋅， 最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗， 聽從醫生的診斷， 而不是盲目的去補鋅。

鋅在很多食物中都存在， 因此， 只要正常飲食， 一般不會出現缺鋅問題。 補鋅主要是通過飲食補充， 食物中含鋅量多的食物有牡蠣、魚子、動物肝、腎、花生、蛋黃及堅果類， 只要平時多吃一點上述食物， 人體就不會發生缺鋅現象， 即使已經缺鋅， 也會很快補上。 只有長期嚴重偏食、素食， 膳食搭配不當， 營養素不全， 經久泄瀉、嘔吐、不運動或運動量不足者均應納入“缺鋅”群體。 對於缺鋅嚴重的孩子來講， 應在醫生的指導下合理使用補鋅的藥物。 研究表明， 補鋅的同時補充鈣與鐵。

哪些寶寶最易缺鋅

一： 懷孕期間鋅攝取量不足的孩子。 孕期對鋅的需求量約為100毫克， 其中大概50%被胎兒吸收， 而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值， 如果准媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品， 勢必會影響胎兒對鋅的利用， 使體內貯備的鋅過早被吸收， 孩子出生後就易出現缺鋅症狀。

二：發生早產的孩子。 早產將導致孩子失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間， 造成先天性鋅不足。

寶寶科學補鋅小常識

1、 小小身體需要多少“鋅”

在給孩子補鋅的時候， 媽媽們一定不要走入“越多越好”的誤區， 如果補充過量， 不但對孩子的生長發育起不到正面作用， 反而會因為鋅過量抑制機體對鐵和銅的吸收， 造成缺鐵性貧血或者導致性☆禁☆早☆禁☆熟。

補充多少其實是有標準的：6個月以下3毫克/日， 6～12個月5毫克/日， 1～13歲10毫克/日， 13歲以上15毫克/日。 媽媽一定要記住哦!

2、鈣鋅同補是否真“方便”

很多媽媽為了圖方便， 會購買鈣鋅同補製劑， 其實， 鈣和鋅的吸收原理相似， 同時補充兩者容易產生“競爭”， 相互爭奪載體蛋白， 互相牽制。 同時， 鈣在體內的含量遠多於鋅， 也比鋅活潑， 同時補充會影響鋅的吸收。 因此， 這兩種微量元素最好分開補。 如果需要同時補鋅和補鈣， 時間最好錯開， 間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅， 晚上補鈣。