核心提示：懷孕期間養胎是尤為重要的環節， 健康的飲食和合理的搭配能給寶寶提供充足的養分。 懷孕期間， 孕婦應注意葉酸、維生素A和鈣的補充， 但也不能過量， 以免對胎兒和母體造成不利影響。
准媽媽昆淩8日在社交網路上分享了一張牛排美食照， 寫道“吃了1個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對(加)檸檬水， 把你養大大。 北鼻， 希望你今天讓媽咪交出好成績”， 引網友熱議。 懷孕期間的飲食對母體和胎兒都尤為重要， 只有營養均衡， 注意合理搭配， 才能生出健康優質的寶寶。
懷孕期間要補充這些營養
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1.葉酸
葉酸在孕婦中的普及要得益于王菲和李亞鵬， 當年嫣然的兔唇齶裂就與葉酸不足有關。 葉酸即水溶的維生素B9， 在懷孕早期補充葉酸能減少胎兒神經系統的缺陷， 如脊柱裂和無腦等， 也能很大程度地避免唇齶裂和先天性心臟病的發生。
綠葉蔬菜中的葉酸含量非常豐富，
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2.維生素A
維生素A能促進胎兒各系統的生長發育及其免疫機能， 對準媽媽產後恢復也有幫助。 准媽媽每日攝入維生素A的含量最好在400~10000IU之間， 只要平時多吃富含維生素的蔬菜及水果， 很容易就可達到適宜的維生素A含量。
3.鈣
在孕期的最後三個月， 是胎兒骨質形成的主要時期， 胎兒80%的鈣都在此時從母體中獲得， 准媽媽每天要供給250毫克的鈣。 因此， 懷孕後期， 補鈣是准媽媽的頭等大事。 乳製品是最好的補鈣來源， 孕期准媽媽可根據個人喜好補充牛奶、優酪乳、乳酪等。
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需要注意的是， 補鈣要從平時做起， 千萬不要等缺鈣的時候再補。 不少准媽媽臨時抱佛腳， 反而導致抽筋、孕期高血壓等症狀。
孕期營養過剩也不好
雖然孕期飲食很重要， 但物極必反， 營養過剩反而會造成副作用。 葉酸補充過多， 會影響鋅在腸道中的吸收， 而服用過量的維生素A會造成胎兒畸形， 因此在補充營養物質的同時， 還要注意適量和合理搭配。