早餐吃什麼減肥

很多人在減肥期間總是不吃早餐,他們以為少吃一餐,可以少攝取一點熱量.你也這麼想嗎?那麼你就大錯特錯了!早餐是一天能量的開始,不吃早餐,白天不僅沒有精力,也會因為肚子餓而大吃特吃,這樣就適得其反了!但是,我們可以在早餐上動心思!減肥早餐吃什麼?

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到饑餓.

2、多喝優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦.

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取.

4、多吃杏仁

它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖.