早孕反應的4個解決方案

隨時攜帶糖塊， 緩解饑餓感

空腹時容易感到燒心， 准媽媽可以隨身攜帶糖塊等， 在覺得不舒服的時候隨時補充能量;也可在枕邊放些小食品， 晨起空腹難受時可以隨時吃點點心。

積極補充水分

嘔吐會造成水分的大量流失， 因此要注意積極補充水分， 但不能毫無顧忌地喝涼水， 雖然會感覺很涼爽， 但會刺激胃部， 出現噁心、嘔吐。 不建議喝含過多糖份及碳酸飲料， 以溫開水為宜， 同時可以嘗試有助於消化的牛乳飲料和容易被吸收的運動飲料。

不要悶在家裡， 保持適度運動， 分散精力

早孕反應時，

乏力是理所當然的。 疲倦時最好能躺下好好休息， 睡一個好覺。 這個時期的母體就是一個真正的細胞工廠， 准媽媽的機體提供能量來創造出一個嬰兒， 所以就會感覺到累， 想睡覺。 不用為此而擔心， 感到疲倦的時候就好好休息， 保證自己有充足的睡眠， 對母體和胎兒都很重要。 但是， 如果對早孕反應過於注意而每日閉門不出， 反而會加重反應。 外出和朋友聊天， 欣賞喜歡的音樂， 天氣好的時候可以去公園散步， 都能分散精力， 調整心情。 外出時穿上穩當的鞋以免摔倒， 當出現身體不適的時候要立即休息。

吃易消化的食物

不拘泥於一日三餐， 想吃就吃一些。 大多數的准媽媽這個時期都不喜歡油膩， 而偏愛帶酸味或沙拉類食物。

為了補充B2， 建議多吃豬肉、大豆、水煮蔬菜， 既容易消化又營養豐富， 還可適度攝取辛辣和甜食。