要我說， 理由只有一個， 就是變得更美！變得更美！變得更美！重要的事情說三遍！
我想這個理由足夠了吧！當然， 減肥了， 身體更健康啊， 看起來氣色好， 有精神了， 反正就是， 咱不能墮落啊， 必須要有一顆產後瘦身的心！
有了一顆產後瘦身的心之後當然要付諸行動啦~接下來， 就是如何健康地瘦。 我們來談一談。
▍暗示法：時刻有顆減肥塑身的心
暗示法是王道啊！那些“自暴自棄”覺得產後一定肥減不下來的媽媽們， 夠了！沒有瘦不下來的身材， 只有停不下來的嘴！產後減肥可是一個苦差事，
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▍運動法：每天保持適當的運動量
生命在於運動， 因此， 產後想要健康瘦身， 就要每天保持有適當的運動量， 運動的方式有很多種， 可以跑步、瑜伽、做操等等， 這個要根據每個人的喜好去決定。 當然， 產後第一個月內不適宜做過於劇烈的運動， 否則不利於身體的恢復。
PS：產後減肥操推薦
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。
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跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。 目的：防止子宮後位。
▍飲食法：少吃主食多吃蔬果
很多人在懷孕和月子期間就會增加飯量， 如果想要瘦身， 那麼可以適當減少飯量， 這是錯誤的！絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 因為產後減肥的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
你得進食新鮮的蔬果， 多喝溫熱的水和等飲料， 適當吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等;忌吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替， 泡面、味精也不要吃。 忌喝極度冷的飲品。
PS：產後減肥食譜推薦
早餐：全麥麵包、雞蛋（可有可無）、豆漿（低脂或脫脂牛奶）、一份水果
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中餐：主食1兩（最好是粗糧）、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩， 適量魚肉， 適量青菜， 一份湯。 睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果。 兩餐間可以加水果或優酪乳。
▍其他方法：抓住最佳減肥時機
產後6個月是最佳的減肥時機。 在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態， 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。
食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減肥方法， 比如游泳減肥、瑜伽減肥等， 多掌握產後媽媽減肥方法。
