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新媽媽慎重坐月子 換取一輩子的健康身體

傳統坐月子中, 有民俗鼓吹“坐月子不能喝水, 只可以飲酒!”“坐月子不洗頭!”“坐月子天天吃大補!”“一定要坐滿30天月子!”坐月子似乎是人生的一個難關, 讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張!

傳統習俗為何要坐月子?

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》, 距今已有兩千多年的歷史, 稱之“月內”, 是產後必須的儀式性行為。 以社會學的論點, 坐月子是協助產婦順利度過人生轉折, 因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變, 從人妻到人母、從外人到家人, 坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位, 周邊的人甘願為她付出,

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產婦趁此機會發洩累積的不平情緒, 消除長期積勞。

從中醫學角度論述, 因為經過生產時的用力與出血、體力耗損, 處於“血不足, 氣亦虛”的狀態, 大約需6~8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。 這段時間的調養正確與否, 關係到未來日子的身體健康, 如果能抓住生產的機會調整體型, 或治療某些生產之前身體上的症狀, 按照正確的方法坐月子, 好好的補充營養、充分休息, 就能帶給你往後幾十年的健康身體。

現代坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌, 例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等, 都是基於對產婦的“隔離保護”措施, 提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。

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以現代西醫理論加上中醫的觀念, 非常贊成對產婦的隔離保護, 但實行的方法與古早不同, 然而目的都是避免產婦感染, 讓產婦休養、恢復體能與健康, 所以應當用合乎科學的方式坐月子, 推動以下產後養生新主張:


月子能洗頭嗎

習俗一:月子裡不能洗頭、洗澡, 因為會受風寒侵襲, 將來頭痛, 身體痛。

中醫透析:

產後可以洗浴, 但夏天要在產後3天, 冬天宜在產後1周後, 並且洗的次數不要太頻, 尤其是體虛者。 洗浴水溫要溫暖, 即使在炎夏也不可低於37℃, 因為太涼會導致產婦氣血凝滯, 日後可能患月經不調, 身體疼痛。

洗浴後如果頭髮未幹不可辮結, 也不可馬上睡覺, 否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

西醫透析:

如果會陰部沒有傷口,

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而且疲勞已經恢復, 隨時都可洗沐浴, 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久, 每次5-10分鐘, 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜, 洗後趕快擦乾身體, 及時穿好衣服, 以免受涼感冒。

應用提示:產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。 至於何時開始, 依據自己的身體狀況, 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼, 以防身體受冷引起諸多不適。

習俗二:月子裡不能刷牙, 梳頭發, 這樣做將來牙齒會過早鬆動及頭皮疼痛。

中醫透析:

產後應該潔齒。 因為月子裡進食大量糖類、高蛋白食物, 最易壞齒, 引起口臭、口腔潰瘍等, 所以刷牙會保護牙齒和口腔。 但宜在產後3天后採用指漱, 即將右手食指洗淨, 或在食指上纏上紗布, 把牙膏擠於指上,

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以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭, 然後再用手指按壓齒齦。 這樣做會活血通絡, 反而有牢固牙齒的作用。

西醫透析:

產後應與平時一樣每天刷牙、梳頭。 產婦所進食的食物大多細軟, 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用, 更容易為牙菌斑的形成提供條件。

梳頭可刺激頭皮的血液迴圈, 保持發根健康, 使頭髮更好。

應用提示:不刷牙會損害牙齒, 只要體力許可, 產後第2天就要開始刷牙, 最好不要超過3天。

習俗三:不能吃蔬菜、水果及生冷食物, 會傷脾胃和牙齒。

中醫透析:

產婦由於氣血兩虧而造成脾胃虛弱, 因而消化機能減退, 吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部, 引起胃腸不舒服, 還可能傷牙齒。

西醫透析:

產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。

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因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素, 尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用, 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維, 其可促進腸蠕動, 有利於產後通便, 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

應用提示:

只要產婦胃腸無不適, 食品又衛生, 吃新鮮蔬菜和水果大有好處, 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱, 宜從少量開始吃。


產後能吃蔬菜水果嗎

習俗四:不能下床活動, 要躺在床上, 這樣身體才恢復得快而好。

中醫透析:

這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務勞動有關, 一下地就要開始承受重活, 因此不易恢復。 現在的產婦不用做繁重的家務, 產後如果適當地在房間走動,可避免邪氣,促進食欲和排便。

西醫透析:

正常產婦于產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進食也不下床,不僅會使產婦食欲減退,生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復得慢,還會全身無力,精神狀態不好,有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿瀦留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動,可以防止腸粘連。

應用提示:產後下床活動好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。

習俗五:產後不能出外見風,即使在室內也怕著風,身體要遮擋嚴實,以防中風。

中醫透析:

以往產婦這樣做,可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關,因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足,抵抗疾病的能力強,所以只要衣著合適可以出外,在室內也不用全身捂得密不透風,那樣會生熱瘡。

西醫透析:

室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實,如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發產婦發生高熱抽風,因此這樣做很有害。

應用提示:不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都于健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

那麼如何讓室溫舒適呢?在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在牆壁反彈回來,使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可;同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物,預防環境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

習俗六:產後100天內不能行房事。

中醫透析:

這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生☆禁☆殖☆禁☆器官感染有關,其實產後1個月即可行房事。

西醫透析:

這個習俗還是挺有道理的。因為生☆禁☆殖☆禁☆器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有併發症的產婦需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂,嚴重者引起敗血症。因此,必須等到惡露徹底乾淨,產後檢查正常、產後超過2個月,採取避孕措施後方可行房事。

應用提示:為了安全起見,還是應謹慎行事。尤其是剖腹產的產婦要在100天后,經醫生檢查正常才可開始。


產後不能行房事

習俗七:生人不可進入產婦房間內。

中醫與西醫透析

均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。

應用提示:產後探視不如產前聚會,這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

趁坐月子調理好體質

產後養生調理分為“一般性體質調理”及“產後併發症調理”。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡,身體百節空虛,任沖帶脈虛損,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,只要有充分的休息及攝取充足的營養,即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應,如水腫、便秘等。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念,蘊含中醫的理論,都是基於產婦的健康而做的,只要依據本文所提之做法,一個月換來一輩子的健康,值得!

產後如果適當地在房間走動,可避免邪氣,促進食欲和排便。

西醫透析:

正常產婦于產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進食也不下床,不僅會使產婦食欲減退,生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復得慢,還會全身無力,精神狀態不好,有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿瀦留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動,可以防止腸粘連。

應用提示:產後下床活動好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。

習俗五:產後不能出外見風,即使在室內也怕著風,身體要遮擋嚴實,以防中風。

中醫透析:

以往產婦這樣做,可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關,因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足,抵抗疾病的能力強,所以只要衣著合適可以出外,在室內也不用全身捂得密不透風,那樣會生熱瘡。

西醫透析:

室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實,如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發產婦發生高熱抽風,因此這樣做很有害。

應用提示:不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都于健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

那麼如何讓室溫舒適呢?在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風打在牆壁反彈回來,使室內空氣流通;冷氣不可直接吹到產婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可;同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物,預防環境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

習俗六:產後100天內不能行房事。

中醫透析:

這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生☆禁☆殖☆禁☆器官感染有關,其實產後1個月即可行房事。

西醫透析:

這個習俗還是挺有道理的。因為生☆禁☆殖☆禁☆器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有併發症的產婦需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂,嚴重者引起敗血症。因此,必須等到惡露徹底乾淨,產後檢查正常、產後超過2個月,採取避孕措施後方可行房事。

應用提示:為了安全起見,還是應謹慎行事。尤其是剖腹產的產婦要在100天后,經醫生檢查正常才可開始。


產後不能行房事

習俗七:生人不可進入產婦房間內。

中醫與西醫透析

均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。

應用提示:產後探視不如產前聚會,這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

趁坐月子調理好體質

產後養生調理分為“一般性體質調理”及“產後併發症調理”。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡,身體百節空虛,任沖帶脈虛損,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,只要有充分的休息及攝取充足的營養,即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應,如水腫、便秘等。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念,蘊含中醫的理論,都是基於產婦的健康而做的,只要依據本文所提之做法,一個月換來一輩子的健康,值得!

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