新媽媽如何趕走產后憂郁

小寶寶的到來原本是一件非常開心的事， 但是受到各種因素的影響， 有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。 這種無法控制情緒的異常狀態， 基本都被稱為“產后憂郁癥”。 您在產后是否也有好哭、疲憊、心情低落、易怒等癥狀呢？趕緊來自我檢測一下， 盡快解開產后憂郁這個套吧。

4招揮別產后憂郁

一旦媽媽在家庭中支撐不住， 那么全家都可能陷入一場災難。 因此， 媽媽的產后憂郁癥絕不能等閑視之。 其實， 大部分的產后憂郁都無需藥物治療， 只要老公和親人多關心一點， 就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

1-多打電話

家庭責任變重了， 經濟壓力更大了， 很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮， 自然會感到特別焦躁。 其實不只是媽媽， 有些新手爸爸也會有產后憂郁癥， 只是癥狀不如媽媽那樣嚴重， 多半受到了忽略。

其實， 當爸爸不在妻子和寶寶身邊時， 只要多打幾個電話回家， 互相多說一句關心的話， 或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨， 都會因為這一句話而大大減輕呢！

2-找個幫手

坐月子確實有一定的道理， 能讓產婦身心都得到足夠的放松。 但相對過去的大家庭來說， 如今的媽媽要辛苦得多， 因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。 如果能夠找到一個好幫手的話， 產婦就能有一個喘息的空間和機會，

3-找人聊天

無論什么時候， 只要覺得煩悶， 找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。 但問題在于， 你找對人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友， 有誰最能了解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經驗”的人聊天， 這樣大家彼此更能互相體諒， 同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶

如果實在煩悶得厲害， 那就找一個人來當作情緒垃圾桶。 請注意， 這個人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨， 至于交流開導工作還在其次。 在此提醒做“垃圾桶”的親友們， 請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去， 否則對媽媽的情緒打擊更大。 尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫， 更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。