產婦在月子裡需要充足的營養以補充妊娠和分娩時的消耗， 恢復健康和體力， 並分泌乳汁哺育嬰兒。 如果產後不能及時補充足夠的高品質營養， 就會影響產婦的身體健康， 影響嬰兒的生長發育。
產婦在分娩過程中失血較多， 因此需要富含鐵的食物， 如雞蛋黃、紅糖、豆製品等。 產婦坐月子時大多時間臥床， 活動不多， 容易發生便秘， 因此要多吃富含維生素和纖維的水果蔬菜。
為儘早恢復體質並保證乳汁分泌， 應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物， 如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。 為避免產婦月子後體重增加過多，
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新媽媽坐月子的飲食秘訣
2017-02-17
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