新媽媽坐月子的過程中兩方面須特別講究！

產後的一個月內， 是女性要恢復十月懷胎所消耗能量的關鍵時刻。 借著“坐月子”的假期， 新手媽媽一方面可以舒緩懷孕生產一路走來的情緒波折與勞累；一方面也能獲得營養充足的滋補調理， 讓身體儘早恢復能量滿盈、正常運轉的狀態。 相反， 若月子沒有好好地坐， 往後就會留下身體較差、容易疲勞或筋骨酸痛等問題。 新媽媽在穿著、調理等方面都要特別講究， 豆豆媽（親子特邀資深媽媽）告訴你怎麼做！

新媽媽穿著問題

1、乾淨柔軟的衣服

清潔是首要條件， 每次洗滌產婦的衣物都要與家中其他人的分開。

最好穿以前穿慣了的睡衣睡褲， 因為穿過的衣服在多次清洗後變得柔軟服帖， 如果是新衣服， 需要提前過水曬過。

2、厚薄合時宜， 不可盲目“捂”

冷暖適宜， 不能與氣溫相差太遠。 夏季注意涼爽， 冬季注意保暖。 過分“捂”的習俗是不科學的。 不分寒冬臘月， 還是炎熱的酷暑， 捂得嚴嚴的， 穿得厚厚的， 只露出手和臉， 這樣使汗液不能蒸發， 影響體內散熱。 尤其在炎熱的夏天， 容易造成產後中暑。

3、帶護腕預防“媽媽手”

第一個月， 媽媽的手是最辛苦的， 要抱寶寶、要支撐身體、甚至端碗吃飯這樣平時不在話下的小事情， 這時候都會變成負重。 很多媽媽都在月子了傷了手腕， 一旦傷了， 就需要半年甚至幾年才能完全恢復。 但是很多事情不能不做，

那就戴一副護腕， 能最大限度地保護手腕。

4、乳墊可保持胸部清潔

第一個月是奶水最多的時候， 大量的奶水隨時都可能漲滿噴流， 但是寶寶還小， 每次只能吃一點點， 往往一邊在吃， 另一邊就不停地流出來， 這時候， 在胸衣裡墊上乳墊就不用擔心了。 如果不可以的話， 丈夫還可以幫助吮吸， 這樣有利於母乳的分泌。

用毛巾吸汗　產後因為體虛， 容易出汗， 要隨時更換衣服， 如果體力不夠， 嫌換衣服麻煩， 可以在背後、肚子上各包一塊毛巾吸汗， 及時更換。

5、襪子不離腳

月子裡腳的保暖非常重要， 生產時損耗的氣血四肢感覺最明顯， 你可能會立刻體會到腳酸漲無力， 所以才有躺一個月的習俗。 不管是哪個季節， 在第一個月，

隨時都要有雙透氣舒適的棉襪保護你的腳， 連晚上睡覺最好也穿著， 以免睡眠中將腳露在被子外面。

6、準備一件哺乳內衣

如果你是母乳餵養寶寶， 那麼在產後第一個月， 胸部變化會很大， 而且因為需要頻繁喂哺， 普通胸罩就不適用了， 一個品質好的哺乳內衣， 不僅方便， 而且還能起到保持胸形的作用。

新媽媽健康問題

當了媽媽的第一個月， 身體機能出現了很多未育前從未有過的變化， 該怎麼應對？

忍住做了媽媽後的“痛”

可能各位媽媽最有體會的就是子宮收縮痛和產後開乳痛， 在第一個月裡， 幾乎每天都要面對這些疼痛。 新媽媽要知道， 這是一個必須經歷的過程， 沒有別的辦法， 只有忍。 如果乳☆禁☆頭發生皸裂， 我們可以用一些小方法來緩解和避免。

如每次喂哺後不要清洗， 直接塗抹一層嬰兒魚肝油， 堅持幾次即可使傷口癒合。

當心感冒

分娩後10天內， 媽媽一般出汗較多， 若受風寒， 極易感冒、咳嗽。 為了防止感冒， 新媽媽穿衣要適當， 不要穿得過少， 也不要穿得過多， 更不能一會穿、一會脫， 造成身體對外界抵抗力的降低。 夜間或白天蓋被子也要適當， 不可開始蓋得很多， 夜間又踢開被子， 造成汗後受寒。 另外， 要提醒的是， 媽媽即使感冒了也能餵奶， 這會使寶寶從母乳中獲得相應的抗病抗體， 增強抵抗力。

第一個月可以洗頭洗澡

只要身體吃得消， 就可以洗， 而且要勤洗澡， 這個月裡， 媽媽和寶寶接觸的時間最多了， 而且通常因為體虛， 媽媽很容易出汗，

加上奶水流溢， 身體比平時更容易滋生細菌， 不勤洗澡的話對寶寶反而不好。

母乳餵養的媽媽小心乳腺炎

乳腺炎是很多媽媽容易患的疾病， 是由於奶水淤積不通暢， 長時間漲奶引起的， 多發在媽媽哺乳1個月左右， 調查發現， 竟然有45%因乳腺炎入院治療的發生在產後25~30天。 因此， 預防乳腺炎也是第一個月要做的重要事情：

奶水多的媽媽不要過多進食發奶食物。

寶寶吃奶時， 另一邊會同時分泌奶水， 不要把它壓回去， 要讓其自然流出， 直至自然停止。

每次喂好寶寶後， 把剩下的奶水擠空， 再進行熱敷。

把握正確的擠奶方式， 用拇指和食指捏住乳☆禁☆頭及少部分乳暈， 其它手指托住乳☆禁☆房， 向胸壁方向反復一壓一放。

如果實在吸不出來， 應及時去醫院進行微波疏通。

應及時去醫院進行微波疏通。