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新媽媽在產後“護腿”的兩個小秘方

由於懷孕後期, 腿部出現水腫, 生育後, 應及早使雙腿恢復到原有的風采。 這裡介紹兩個有效的保養方法。

秘方1、儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。

這是最簡單實用的保養方法。 它可以壓迫下肢靜脈, 迫使血液向心臟回流。 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 如果從懷孕後期開始穿著這種襪子, 則可提前護理雙腿, 減輕水腫程度。

秘方2、做雙腿健美操。

在產後第五天至滿月, 可這樣運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈回流。 鍛煉時取坐位於地, 兩條腿伸直, 腰部挺拔, 兩手臂伸直放到身後, 手指伸開支撐地面,

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吸氣時腳尖儘量上翹, 呼氣時腳尖儘量伸直。 然後仰臥, 兩條腿伸直略分開, 雙臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 于上身成直角, 足尖翹起, 兩隻腳交替進行。

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