新媽哺乳期不宜吃的食物

專家：妊娠期和哺乳期的營養需求1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物，

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

專家指導：大家都知道母乳餵養有諸多好處：營養豐富；含有抗體；方便衛生；媽媽的享受；安撫嬰兒的好方法；有助於媽媽恢復身材。 有一些媽媽經常會著急母乳不足的問題， 其實有很多原因是因為一些方法的不正確才導致母乳不足。 》詳細小編提醒：從寶寶出生到一周歲期間， 母乳將是他們的主要食物和營養來源， 同時這一階段又是寶寶大腦發育的關鍵時期，

哺乳期能吃水果嗎？

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分， 嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。 母乳中含有大量的鈣質， 能使嬰兒的骨骼迅速成長。 如果母親攝取的鈣質太少， 母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。 另外， 維生素也是每日必需攝取的營養， 這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

新媽咪哺乳期飲食寶典 產後喂母乳的媽媽， 為了能供應給寶寶足夠的奶水， 除需維持均衡飲食外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物， 方能獲得多多的奶水。 事實上，

瞭解哺乳期媽媽的飲食要求 從我們協助母親餵養的經驗來看， 食物與奶量間並未存在著恒等式， 許多媽媽努力嘗試發奶食物並不見得奶量就此大增， 許多媽媽愛吃所謂的退奶食物， 也未曾影響奶水的分泌。