新媽咪坐月子的九大飲食禁忌

一忌食物單一

在各種天然食物中， 至今還沒有發現哪一種食物含有人體所需要的全部營養素。 因此， 媽媽在坐月子期間， 為了儘早恢復身體各系統的功能， 為了使乳汁分泌的量及乳汁中所含有的營養素能保證寶寶的需要， 從食物的選擇來說， 就要考慮到盡可能食用各種食物。 這裡所說的各種食物， 是指食物的種類要齊全。 簡單地說， 就是要有葷有素， 葷菜包括各種魚、蝦、肉、蛋、奶等， 素菜包括各種葉類、莖類、花類、瓜類等， 都可作為產後新媽媽的食物選擇， 當然， 還不能忘記主食。

有些地區的風俗是產後新媽媽的食物選擇比較單一，

例如， 月子呈只吃紅糖、雞蛋、小米粥， 或者每天喝老母雞湯， 或者每天喝魚湯等。 這樣只吃單一的食物， 使新媽媽無法獲得充足的營養素， 不但不利於新媽媽身體的恢復， 也不利於新媽媽乳汁的分泌， 還可能使新媽媽發生一些營養素的缺乏病。 如果影響到乳汁中營養素的種類和含量， 還可能不利於寶寶成長發育。

二忌只葷不蔬

新媽媽的營養攝取應該是全面的， 不但要注重蛋白質的補充， 其他的營養素也很重要， 對產後恢復都是必需的。

首先， 人是一個整體， 各個組織、器官之間互相作用， 營養素在對人體發揮生理功能時， 也是互相作用的。 例如， 水溶性維生素參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝過程，

如果缺乏了水溶性維生素， 它們的代謝就會受到影響， 就不能正常發揮對人體的生理功能。 要增加蛋白質和能量的供給， 就必須增加水溶性維生素的供給。 而水溶性維生素的最好來源就是各種蔬菜、水果。

其次， 蔬菜和水果是人體膳食纖維的主要來源， 如果只吃各種動物性食物的話， 腸道會因缺乏膳食纖維而造成蠕動減慢， 新媽媽容易患便秘。 各種沒有完全消化吸收的動物蛋白質、脂肪等， 就會被腸道中的細菌分解， 產生一些有毒的物質， 這些物質不但會直接對腸道產生毒性作用， 也可以通過吸收的方式進入人體， 從而產生頭痛、疲勞等不適的感覺， 可直接危害新媽媽和寶寶的健康。

第三，

水溶性維生素可以通過乳汁分泌， 寶寶生長需要的水溶性維生素需要從媽媽的乳汁中獲得， 寶寶的惟一食物就是媽媽的乳汁， 如果媽媽的膳食中蔬菜、水果攝入不足， 乳汁中就會缺乏水溶性維生素， 這樣就可能引發各種新生兒的營養素缺乏問題。

三忌大葷大補

許多人認為， 懷孕和分娩讓新媽媽大傷元氣， 因此要在坐月子期間大補， 否則會影響新媽媽的健康。 於是， 每天吃雞、魚、肉、蛋， 還要吃人參、甲魚、桂圓、大棗等滋補品， 總認為這樣就能讓新媽媽早日恢復， 寶寶也能得到充足的乳汁。 但往往事與願違， 許多新媽媽經過這樣的大補以後， 反而造成食欲下降或者體重劇增， 乳汁依然不能滿足寶寶需求；也有些媽媽的乳汁寶寶吃了不能消化，

而導致腹瀉；媽媽也由於乳汁殘留在乳☆禁☆房中而引起腫痛、感染等。

四忌節食減肥

產後新媽媽要恢復體形， 節食並不是惟一的途徑， 還與其體力活動的多少， 以及體內的內分泌激素狀態有著十分密切的關係。 因此， 隨著分娩後時間的延長， 通過機體功能逐步調整， 生活規律逐漸正常， 適當進行鍛煉， 配合合理的膳食與營養， 使體重恢復正常並不是一件困難的事。

五忌只喝湯不吃肉

用燉、燜、煨等烹調方法做出來的湯， 由於營養素的分解， 使湯味濃、醇、鮮， 也更容易被人體消化吸收， 因此有些人認為湯更有營養， 滋補效果更佳， 所以就只喝湯， 不吃肉。 其實， 這種認識比較片面。 動物性食物經過長時間的燉、燜、煨後，

由於一部分營養素的分解， 使得湯液變得更加可口， 也更加容易被人體吸收， 但湯液中的營養素與肉中的營養素相比只是很少的一部分， 大部分的營養素仍然存在於肉中。

六忌生冷刺激

中醫認為， 新媽媽氣血虛虧， 吃了生冷的食物不利於氣血的恢復， 還容易導致脾胃陽氣的損傷， 同時不利於惡露的排出和淤血的去除。 現代醫學認為， 新媽媽的各系統還處於恢復狀態， 過食生冷食物對消化系統的刺激較大， 不利於新媽媽對營養素的消化吸收， 甚至會引起消化不良、胃痛、胃脹等胃腸道疾病， 特別是難產、剖宮產的新媽媽更要注意。

刺激性較強的食物， 如各種辛辣之品， 也是產後新媽媽要忌食的， 這不僅是因為產後新媽媽身體比較虛弱， 過於刺激的食物可引發消化系統疾病，而這些刺激性食物的一些成分還能通過乳汁分泌，使寶寶也被動地吸收，對寶寶尚未發育完全、嬌嫩的消化道是極為不利的。因此，坐月子期間，新媽媽不但不宜過食生冷食物，同時，刺激性過強的食物也不宜多食。

七忌多食少動

新媽媽坐月子時，有人認為就要多吃、多睡，甚至要求必須臥床休息，除了一些必不可少的生活需要外，這一個月都必須在床上度過，否則就會落下各種“月子病”。

坐月子期間，新媽媽不必將自己的活動範圍限制在床上，特別生產1周後，當分娩造成的創傷基本復原時，就可以下床，做一些輕微的活動，如伸伸臂、踢踢腿，以不產生疲勞為度。合理的膳食、適度的運動，對於媽媽產後恢復是非常有利的。

八忌食醋和麥芽

醋是一種調味品，對人體還有一些保健功能。有些媽媽平時有食醋的習慣，但在坐月子期間以及哺乳期就不宜食醋了，因為醋能減少乳汁的分泌。當新媽媽因為各種原因而不能哺乳時，常常用醋來回乳。

除了醋以外，麥芽也是一種回乳性食物。各種含有麥芽的食物以及用小麥釀造的各種食物，最好都不要食用，例如市場上出售的含有麥芽成分的麥乳精、奶粉伴侶及用麥芽發酵而成的啤酒籌。

九忌亂服藥物

新媽媽在坐月子期間患病時，服用藥物一定要慎重。許多藥物可以通過乳汁分泌，進入寶寶體內，這樣就會讓健康的寶寶也受到影響。有些藥物對人體有一定的毒性，特別是對於寶寶來說。新媽媽生病去醫院就診時，一定要告訴醫生你正在哺乳，這樣醫生在使用藥物時會進行選擇。

過於刺激的食物可引發消化系統疾病，而這些刺激性食物的一些成分還能通過乳汁分泌，使寶寶也被動地吸收，對寶寶尚未發育完全、嬌嫩的消化道是極為不利的。因此，坐月子期間，新媽媽不但不宜過食生冷食物，同時，刺激性過強的食物也不宜多食。

七忌多食少動

新媽媽坐月子時，有人認為就要多吃、多睡，甚至要求必須臥床休息，除了一些必不可少的生活需要外，這一個月都必須在床上度過，否則就會落下各種“月子病”。

坐月子期間，新媽媽不必將自己的活動範圍限制在床上，特別生產1周後，當分娩造成的創傷基本復原時，就可以下床，做一些輕微的活動，如伸伸臂、踢踢腿，以不產生疲勞為度。合理的膳食、適度的運動，對於媽媽產後恢復是非常有利的。

八忌食醋和麥芽

醋是一種調味品，對人體還有一些保健功能。有些媽媽平時有食醋的習慣，但在坐月子期間以及哺乳期就不宜食醋了，因為醋能減少乳汁的分泌。當新媽媽因為各種原因而不能哺乳時，常常用醋來回乳。

除了醋以外，麥芽也是一種回乳性食物。各種含有麥芽的食物以及用小麥釀造的各種食物，最好都不要食用，例如市場上出售的含有麥芽成分的麥乳精、奶粉伴侶及用麥芽發酵而成的啤酒籌。

九忌亂服藥物

新媽媽在坐月子期間患病時，服用藥物一定要慎重。許多藥物可以通過乳汁分泌，進入寶寶體內，這樣就會讓健康的寶寶也受到影響。有些藥物對人體有一定的毒性，特別是對於寶寶來說。新媽媽生病去醫院就診時，一定要告訴醫生你正在哺乳，這樣醫生在使用藥物時會進行選擇。