新媽咋減肥 身材儘早火辣辣

懷胎十月， 寶寶終於要出生了， 爸爸媽媽們是多麼的高興， 但是喜中或許還會摻雜著些許的憂傷， 尤其是對於媽媽們來說。 產後身材走樣是很多女性不能接受的大問題， 那麼應該怎麼辦呢？

做了媽媽以後， 大多數女性朋友感覺最不安心的就是如何恢復產前的體型。 不幸的是， 大多數人是無法像媒體展示的那樣在產後的幾個月內完全恢復到平肚和苗條身材。 產後身材的恢復對於明星來說似乎很簡單， 妊娠紋或是孕肚在生產後的幾天之內似乎就完全消失了， 這通常是背後有一群保姆、營養師以及健身專家才能完成。

而對於普通的人來說， 當你用九個月的時間來增肥時， 再次恢復到產前的體型也需要一定的時間， 這也是不足為怪。 育兒網小編建議最好是等6周以後的身體檢查做完以後再進行劇烈的運動， 尤其是剖腹產的情況。 這給身體的痊癒留出了時間， 可以從生產的經歷中再次恢復健康。

運動

一旦得到醫生的允許， 你就可以嘗試慢慢的向自己的運動計畫靠近， 比如每天慢走一個小時， 或者每週進行3到5次的體育鍛煉， 每次持續20分鐘左右。 當有寶寶拖著時， 這似乎看起來不太可能， 但是你可以嘗試將時間分成幾個小的時間段， 可以在寶寶睡覺的時候進行一些簡單的運動。

如果你是才開始運動，

那麼沒有必要在最初的時候就進行馬拉松訓練。 不要運動過度， 中等強度的鍛煉可以使你保持精力充沛。 運動過度尤其是你感到不習慣時， 只會讓你感覺疲憊， 慢慢增加運動強度， 發現適合自己的運動才是最好的辦法。

對鍛煉的享受是你堅持下去的動力， 可以將增加心率的有氧運動比如游泳、跑步等。 與其他的運動聯合起來， 比如舉重、瑜伽等， 這可以取得更好的鍛煉效果。

飲食

在懷孕期間， 你需要和寶寶共同分享所吃的食物， 生產結束後， 你需要花費幾個月的時間補充積蓄。 因此， 產後不要立即節食， 相反， 你需要更加明智的選擇食物， 如果你是母乳的話， 注重飲食就更加重要了。 平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，

喝足量的水可以將體內多餘的東西排除體外而幫助減肥。