新媽吃火鍋 要注意這些問題

哺乳期媽媽要注意的問題有很多， 特別是飲食方面， 稍不注意就會禍及寶寶， 下面我們就一起看一下吧。

冬季， 各式各樣的火鍋讓人大飽口福， 但處於哺乳期的媽媽們在吃得過癮的同時也要注意， 因為分泌出的“火奶”容易引發嬰兒上火症狀。

由於嬰兒的臟腑結構及功能發育未成熟， 處於“肺常不足， 脾常不足， 腎常虛”的狀態， 在乾燥寒冷的冬季， 嬰兒不僅容易皮膚乾燥， 感冒發燒， 還會因為飲食溫熱， 運動減少， 以及暖氣、厚衣暖被造成“上火”症狀。 對於母乳餵養的孩子而言， 如果媽媽不注意攝入食物性燥，

也會導致嬰兒出現“上火”症狀。

火鍋是一種偏燥的吃法， 火鍋裡的湯水煮久了就變得燥熱， 各式蘸料大多配有辛香料， 再加上羊肉、牛肉等肉類都偏溫， 就是“燥上加燥”， 嬰兒受媽媽飲食影響， 也會吃到“火奶”而上火。 因此建議媽媽們少吃火鍋， 即便食用也要多放些蔬菜， 絕不能只吃魚、肉及動物內臟。 蔬菜含大量維生素及葉綠素， 其性多偏寒涼， 不僅能消除油膩， 還能清涼、解毒、去火。 還可以適量放些豆腐， 因為豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用， 對減輕上火有特殊效果。

此外， 建議吃完火鍋後， 哺乳期的媽媽們可以喝一杯清茶， 不僅可解膩清口， 還有清火作用。 吃完火鍋後半小時可以吃蘆柑、香蕉等涼性水果， 也有良好的祛火作用，

這樣可以減少嬰兒受“火奶”的牽連。

哺乳期媽媽飲食注意

媽媽的營養供給， 應注意以下幾個方面：

1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。 若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量， 並使母體處於負氮平衡狀態。 乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上， 每日增加蛋白質25g。

3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關， 尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。 因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。

例如鋅， 產後頭三個月乳母營養不良， 乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定， 維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用， 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。 其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期應避免的食物

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌，

對嬰兒亦無影響;過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，

雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。