教孕媽媽幾招擊退抑鬱情緒的招數

在長長的孕期中， 不少准媽媽難以完全避免受到孕期抑鬱的困擾， 今天教你幾招快速擊退抑鬱情緒的方法， 在以後的孕期中， 可能會對你有所幫助。

阿Q的精神勝利法其實對遠離抑鬱情緒是很有效的， 比如當你因為胃口不適而吃不下飯時， 你可以想， 這是因為自己的胎寶寶太健康了， 他現在還不需要你補充食物， 所以你現在胃口才會那麼差， 你可以把生活中的事情都看作是一出浪漫的喜劇， 只要你開心， 這個喜劇就是有作用的。

你可以試著跟自己開一些玩笑， 當遇到一些不想理會的問題時，

你不妨裝傻， 做一些“蠢事”， 這樣可以很有效地釋放自己的情緒， 比如當你覺得自己動作笨拙而情緒不高時， 你可以向老公撤撒嬌；想拿什麼東西， 可以說：“老公， 我拿不到， 幫我吧。 ”

就是隨意誇大法， 如果你在和別人聊到懷孕後工作上一些不如意的事情時， 如果你覺得認真地談論下去會讓你陷入焦慮之中， 你不妨嘗試把事情放大一些， 就算失去了工作也無所謂， 以後還會有更好的， 幽默而無所謂的神態和手勢可以幫助你掩飾害怕失去的焦慮心情。

吃一點海味（如蝦、海魚、海帶等）將有助於緩解你在孕期的抑鬱。 海味中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素D和碘。 據有關資料顯示， 與下吃海鮮的准媽媽相比， 每週吃3次海鮮的准媽媽發生孕期抑鬱的危險能減少50%。

不過要注意的是， 海鮮一次不能吃太多。 而且螃蟹等性味寒涼的海味， 在孕期不宜食用；牡蠣雖然營養豐富， 但是由於海域污染等現象， 在食用的時候也要謹慎。