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改善產後掉頭發 身心雙管齊下

一、產後脫髮常見的原因

1、體內激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多, 一旦孩子出生, 體內雌激素含量開始減少, 因雌激素的降低, 新的秀髮又一下子生長出來。 這種短期內青黃不接的情況, 就形成脫髮。

2、精神心理因素

精神因素與頭髮的關係很密切。 各方面的許多精神壓力, 這種種負性情緒和沈重的心理負擔會使毛髮脫落。 頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素, 如此迴圈不止, 脫髮越來越多。

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產後掉頭發, 媽媽們該怎麼辦。

3、飲食營養不足

有些產婦怕坐了月子後會發胖, 影響體形美, 因而節食、挑食, 加上哺乳期營養的需要量又比平時高, 如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差, 使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏, 從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

二、產後掉發生活應對方法

1、避免失眠焦慮

產後注意進行自我心理調節,

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避免引起失眠、思慮和鬱悶等, 影響頭髮的複生。 特別是發生脫髮時, 一定不要過於煩惱、緊張, 這樣只會使情緒陷入惡性循環中, 加重脫髮。

2、良好生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠, 照料寶貝、打理家務不要過於勞累, 身體允許時開始適當運動, 有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。

注意:一些疾病, 特別是婦科方面的疾病, 及時去找醫生診治, 避免使脫髮雪上加霜。

3、不要盲目進補

為了維持頭髮正常的代謝, 需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素, 在產後要注意這些營養的補充。 大補特補不一定有益處,反不利於頭髮複生。

4、注意合理飲食

注意飲食合理, 既可保證頭髮的營養攝取, 又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,

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並使之成為無毒物質排出體外。

注意:包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃, 含碘豐富紫菜、海帶等也要經常食用。

5、按摩頭皮頭髮

應常用木梳梳理頭髮, 或手指有節奏地按摩頭皮, 或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位, 刺激頭皮增加血液迴圈和新陳代謝, 促進頭髮生長。

注意:必要時在醫生的指導下, 適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。 天氣晴好多出去曬曬太陽, 當然不是在暴日下。

三、產後脫髮的食療方法

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克, 粳米100克, 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮。

2、芝麻拌海帶糕

白芝麻100克, 海帶末500克。 將白芝麻炒至淡黃色, 研細末, 加澱粉適量攪勻, 再把海帶末摻入芝麻中,

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製成糕、蒸熟, 作隨意小吃。

3、黑豆文火熬煮

黑豆500克, 加水1000毫升, 以文火熬煮, 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆, 撒細鹽少許, 貯於瓷瓶內。 每次服用6克, 每日2次, 飯後食用, 溫開水送下。

注意:對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

枸杞黑芝麻粥益氣血,

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及改善脫髮症狀。

4、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克, 人參6克, 枸杞子15克, 瘦豬肉150克。 豬肉洗淨切塊, 龍眼肉、枸杞子洗淨, 人參浸潤後切薄片, 放入燉盅內, 加水適量, 以文火隔水燉至肉熟, 即可食用。

注意:此方適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮。

5、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克, 黑豆30克, 羊肉150克, 薑、鹽適量。 先將開水氽去羊肉腥味, 再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內, 加水適量, 煲2小時, 加入味精即可食用, 適於婦女產後脫髮。

6、生芝麻及淘米水

將生芝麻少許(40~100克)與淘米水(2500~3500克)共煎至剛沸騰, 稍冷卻, 隔天洗髮一次, 待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。

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