擁有魔鬼身材的必殺锏

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人， 是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子嘆氣， 有言道， 臨淵羨魚， 不如退而結網， 鍛煉自己的身材， 才是讓自己變得更美的唯一妙主意。 也許用不了多久， 你就能對“生命在于運動”深有體會。

明顯的魔鬼身材或許尚不能達到， 但你變得越來越美卻是千真萬確的， 最重要的是， 要對自己充滿信心。

第一招 腹部平坦運動

1、身體平躺在地面， 雙手扶于耳際， 但不要抱頭。 雙腳抬起， 膝部彎曲， 大腿與腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力將上身提起，

第二招 腰部強化運動

1、身體平躺在地面， 雙手平放在兩側， 雙腳提起， 如同第一招的預備式。

2、腰部用力帶動骨盆移向左側， 回復原位后， 再移向右側。

第三招 臀部結實運動

1、身體平躺在地面， 腳掌著地并曲膝， 臀部用力將骨盆抬起， 速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線， 反復2o次以上， 或感到臀部微酸即可。