提高身體免疫力 減少孩子生病機會

一、如何減少孩子生病的機會 1、優化維生素D

如果孩子缺乏維生素D， 那麼免疫系統就不會啟動運作。 許多組織中的維生素D功能影響了大量的健康狀況和不同疾病。 維生素D可以降低癌症、心臟病、糖尿病、抑鬱等疾病風險。

2、纖瘦素胰島素

食用穀物和糖會提高胰島素的水準， 導致孩子很快就生病， 並且過早老化。 纖瘦素則是和疾病有關的重量級荷爾蒙。 優化纖瘦素和胰島素可以活得更健康。

提高免疫力是減少生病最好的方式。

3、經常運動鍛煉

如果經常運動鍛鍊， 可以顯著降低上呼吸道感染的可能性。 事實上， 運動可以促進血液中的免疫細胞迴圈。

4、吃未加工食物

大部分的食物經過烹調後很容易產生化學變化並改變性質， 這樣很容易導致疾病。 慎選食物， 如果可以就生吃， 不然就選擇加工很少的食物。

5、有效解決壓力

壓力是一種嚴重的慢性疾病，

對健康影響很大。 壓力會損害心臟和免疫系統， 增加感染機會。 避免讓孩子遭受太大的壓力， 像是家庭變故的壓力。

6、擁有更多朋友

擁有較少朋友者， 壽命較短， 健康狀況不佳。 根據研究， 朋友有助於活得更健康。 因此， 鼓勵孩子多結交一些品行良好的朋友。

7、保持PH平衡

根據研究， 人體最健康的時候就是身體功能保持在酸性和鹼性中間。 PH值水準降低會引起酸中毒、胃部不適、疲勞。

二、可以提高免疫力食物前三名 1、多攝取紅蘿蔔

紅蘿蔔含有維生素A、膳食纖維、β胡蘿蔔素。 可以對抗癌症、強化皮膚免疫力、預防感冒、便秘、增強體力等等。

2、可多攝取洋蔥

洋蔥的營養很多， 包含了含硫化合物、槲皮素、攝護腺素Ａ等等， 可以對抗癌症、減緩過敏、改善糖尿病、活化免疫細胞等等。

3、多攝取蕈菇類

蕈菇類含有多醣體、胺基酸、膳食纖維和鈣質， 可以活化免疫系統、對抗癌症、促進成長發育、改善便秘、預防骨質疏鬆。