提高精子活力的食物有哪些

1 適量的蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。
2 新鮮蔬菜水果 研究發現那些精子數量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素C 、番茄紅素、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的。 紐約一位資深的營養健康專家也說， 人們應該多吃各種食物， 強調食補， 以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。 而不是靠服用化學合成的維生素和礦物質藥丸， 讓身體來處理一堆化學品。 如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍、香蕉、草莓等;富含維生素C的柳丁、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的番茄、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。
3 精氨酸豐富的食物 精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
4 鋅元素豐富的食物 含有鋅元素的食物鋅對維持男性的生殖功能起著不能忽視的作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中大概含有鋅7.5微克。
5 鈣元素豐富的食物 鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
6 適量脂肪也不錯 性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 參與了激素的產生和平衡， 有益男性生殖健康。

提高精子活力除了吃之外， 還有其他方面需注意：
1、注重養生， 注意對腎精的養護。 不少男性朋友平常工作忙， 對保健養生滿不在乎。 但“男性保健養生是非常重要的”。 男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。 尤其是自身腎精不足的， 倘若注重後天的調養， 加強對腎精的補充和養護， 是非常有效的。
2、調整起居， 提供精子宜居環境。 由於目前人們的工作確實較緊張， 應酬較多， 但一些不良的生活起居習慣會引起精子的活力下降， 如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。 因而， 應留意不嗜酒、辣， 不穿或少穿牛仔褲， 不洗或少洗桑拿浴， 避免高溫和輻射的工作環境等。
3、慎用補品， 誤用引起病情加重。 也許受鋪天蓋地的廣告的影響， 很多男性在生殖和性☆禁☆生☆禁☆活方面出現問題後， 經常會簡單地從腎虛方面來尋找答案， 造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。 補品是有適應證和禁忌證的， 必需在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品， 否則可能會出現陰差陽錯的結果， 加重病情， 危害生育。