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提高寶寶的鐵攝入量

寶寶六個月時, 身體內儲存的鐵幾乎耗盡。 因此, 從食物(例如, 母乳和/或高鐵配方食品及鐵質豐富的斷乳食品)中攝取鐵質對防止寶寶缺鐵十分重要。 以下是幾種提高寶寶鐵攝入量的實用方法:

肉類、肝臟、雞和魚是鐵的理想來源。
- 為寶寶煮制麥片粥時, 加入 1 至 2 茶匙肝泥或肉泥, 以提高鐵的攝入量。

乾果(如葡萄乾和梅幹)也是鐵的理想來源
- 煮制谷類食物時, 加入 1 至 2 茶匙葡萄乾或梅幹泥, 以增加鐵和纖維素含量, 口味自然香甜。
水果中的維生素 C 能幫助促進人體對蔬菜和豆類中的鐵的吸收。
- 餐後應給寶寶餵食一些富含維生素 C 的水果,

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如一羹匙木瓜泥或 1/3 杯鮮桔汁

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