提高寶寶的抗寒能力 做好這三件事

有一種冷， 叫做“媽媽覺得你冷”， 氣溫剛降下一點， 家長就生怕孩子給凍著了， 一層一層地往上加衣服， 於是就出現了一種奇病：捂熱綜合症。

一個剛滿月的孩子， 由於家人擔心孩子著涼， 就連睡覺時也給他穿著毛衣。 有一天， 孩子出現咳嗽流鼻涕、夜裡哭鬧不止、滿身大汗的症狀， 父母還以為孩子是感冒了， 所以又給他添加了被子， 結果孩子開始發燒、沉睡， 呼吸微弱。

孩子被緊急送往醫院， 這時候父母還不忘給孩子穿上兩件毛衣、一件薄襖子、一件厚襖子， 外面還加上個包被……醫生診斷後確認是捂出病來了，

這時孩子已經出現脫水， 腦組織缺血缺氧。 因為捂熱時間過長， 導致多器官功能衰竭和彌漫性出血， 最終孩子搶救無效身亡。

中國大多數父母都會像上面案例提到的一樣， 總是擔心孩子穿不夠， 蓋不暖， 而國外的父母卻恰恰相反。

日本幼稚園有一項冬日裸跑的傳統， 在每年最冷的1月份， 幼稚園的孩子們一大早就脫得只剩短褲， 用毛巾摩擦身體熱身後， 赤裸著上身開始跑步。 日本人非常注重孩子的身體素質培養， 從小就對孩子進行耐寒訓練， 甚至還有冬天到操場上洗冷水澡， 這讓中國父母簡直不敢想像。

同樣的， 戰鬥民族的俄羅斯也有類似的傳統， 一些地區的幼稚園孩子要進行3年的基礎耐寒訓練， 然後再舉行“雪地沖涼”。

連英國的喬治王子不管什麼天氣， 每次出現在公眾面前都是穿著短褲呢！

並不是外國的寶寶就比中國的寶寶強， 只不過是外國家長有意識地從小訓練孩子的耐寒能力， 以磨練他們的意志力。 家長總是把孩子當成是嬌貴的溫室花朵， 其實孩子並沒有我們想像中那麼脆弱。

訓練孩子的抗寒能力， 主要是為了增強孩子的免疫力。 如果孩子一直在溫暖的地方待著， 遇到溫度驟變， 身體免疫力差的自然不能適應， 病毒就容易趁機而入。 媽媽們在冬季除了要給孩子防寒保暖， 還得注意提高孩子的抗寒能力。

冬季如何增強孩子的抗寒能力？

1、孩子比大人少穿一件

冬季給寶寶穿衣保暖要有度， 如果衣服穿得太多，

身體的熱量不能及時散發出去， 寶寶運動起來就容易捂出汗， 一遇到寒冷刺激就容易感冒了。 新陳代謝旺盛是所有孩子的共同點， 他們都是怕熱不怕冷的， 媽媽在給寶寶穿衣服時， 要根據氣溫變化， 不能貪多， 一般來說比大人少穿一件就可以了。

2、戶外活動不能少

天氣冷了， 很多家長不願意讓孩子出門玩耍， 但是冬季進行戶外活動， 反而對寶寶有好處。 讓寶寶接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法， 寶寶經常接觸冷空氣， 人體適應溫度變化的靈敏性會得到提高， 寶寶就會變得不怕冷了。

家裡應該保持適當的空氣流通， 這能增加寶寶呼吸道對疾病的抵抗能力， 冬天到戶外運動、玩遊戲， 能夠讓寶寶呼吸新鮮空氣， 保持適度的鍛煉對強壯身體有好處。

但是冬天呼吸道疾病流行， 人多擁擠的地方就儘量別帶孩子去了， 以免感染了病菌。

3、飲食營養要均衡

提高孩子的免疫力， 另一個重要的措施就是保證孩子的營養攝入。 家長可讓寶寶多吃一些高熱量的食物， 充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。

冬天寶寶的戶外活動相對較少， 接受陽光照射的時間比較短， 寶寶很容易出現維生素D 缺乏， 而且寒冷的氣候會使人體氧化功能加快， 維生素B1、B2 的代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A 和維生素C 能增強人體的耐寒力， 提高人體對寒冷的適應能力， 因此， 冬天要注意給寶寶多吃富含維生素的食物。

抓住這四個要點

要點1：攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

一些媽媽錯誤地認為：冬天， 寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。 而事實上， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來， 使人體的產熱能力增加。

因此， 冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大， 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

要點2：注意補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。

要點3：不可忽略的無機鹽

有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

要點4：冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。

另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

小編的話

鍛煉孩子的抗寒能力，不是要用極端的方式來進行，適當的寒冷是有助於提高寶寶的免疫力，家長們應該儘量的讓寶寶感受寒熱溫良，循序漸進地培養他們的抗寒能力。

建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

要點4：冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。

另外，冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

小編的話

鍛煉孩子的抗寒能力，不是要用極端的方式來進行，適當的寒冷是有助於提高寶寶的免疫力，家長們應該儘量的讓寶寶感受寒熱溫良，循序漸進地培養他們的抗寒能力。