提供3種確定排卵期的方法

如何確定排卵期？只要平時細心注意自己的生理變化。 下面的三種方法總有一種適合你。

排卵期

月經週期計算法：女性的排卵週期一般為28天， 精子在女性體內最多可以存活72小時， 卵子最多存活48小時。 如果你的月經週期有規律， 一般來說， 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 而在排卵期前後的2-3天均為易受孕期。 但對於月經週期不太規則的女性， 這種方法就不適用了。

基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下， 基礎體溫會隨著排卵週期的變化而改變。 排卵前， 基礎體溫在36.5℃左右，

波動範圍在0.1℃左右；排卵後， 基礎體溫可上升0.3-0.5℃。 基礎體溫升高的3天內為易受孕期。 使用基礎體溫測量法， 要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫， 正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格， 就可以準確地推測自己的排卵期了。

宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。 女性在排卵之前， 雌激素會使宮頸黏液分泌增加， 濃度降低， 呈透明狀， 有利於精子存活和運動， 因此這段時間為易受孕期。 而排卵當天黏液量最多， 排卵期後， 雌激素水準降低， 宮頸黏液又逐漸減少， 黏稠度增加， 陰☆禁☆道則恢復相對乾燥的狀態。

無論是節食或運動， 如果女性身體脂肪少， 生育能力也會打折。 反過來說， 超過自身標準體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素，

也不容易受孕。 理想的情況是， 至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。

小編總結：排卵期出血期間應避免過度勞累， 多休息；要保持局部清潔， 防止感染；腹痛重時可予腹部熱敷；同時保持情緒穩定。 平素加強體育鍛煉， 增強體質。 排卵期前後（一般在兩次月經之間， 基礎體溫上升之時）， 應禁食辛、辣、燥等刺激性食品， 以免排卵期出血增多和時間延長。 排卵期出血期間應該儘量避免性☆禁☆生☆禁☆活， 因為可能會造成感染。