推薦適合孕婦吃的水果top5

水果是不少女士塑身營養聖品， 營養師表示水果也同樣是准媽媽和胎兒的營養聖品， 只要吃對了水果， 按指引的吃， 對孕婦和寶寶都有極大的益處。

Top1：安胎神醫——葡萄

葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 提子還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

Top2：“鐵皇后”——櫻桃

在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 稱它為“鐵皇后”當之無愧。 櫻桃幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃，

對胎兒很有幫助。 婦嬰專家表示， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

所有水果中， 車厘子所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更可積極吃車厘子， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃車厘子， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

水果是不少女士塑身營養聖品， 營養師表示水果也同樣是准媽媽和胎兒的營養聖品， 只要吃對了水果， 按指引的吃， 對孕婦和寶寶都有極大的益處。

Top3：守護胎盤的勇士——西柚

葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。

西柚裡含有很多葉酸， 含有天然葉酸。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

Top4：水療護士——楊桃

楊桃的營養價值高， 含有對準媽媽健康有益的多種成分， 能減少准媽媽機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓， 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護准媽媽肝臟， 幫助准媽媽降低血糖。 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富， 且果汁充沛， 能迅速補充准媽媽體內的水分，

生津止渴， 利於小便排出， 消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物的消化。 楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等， 可幫助消除准媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

Top5：孕婦“聖果”——蘋果

婦嬰專家表示， 蘋果是孕婦的“聖果”。 吃蘋果是最有益健康。 蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 正常來說， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善。 但現在的水果市場上的蔬果， 多有農藥及添加劑， 建議清洗蘋果後， 削皮再食用。 確實想吃皮，

可用鹽水浸泡一段時間， 沖洗乾淨後進食。

此外， 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

以上Top5的水果都在營養上補充孕婦所需。 一般來說， 沒有一種水果是絕對有益處， 絕對有禁忌的。 一旦孕婦大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。 因此孕婦應每天適當定量進食營養水果， 這樣既能提供寶寶充足營養， 也能吃出健康身材。