推薦給準媽媽的夏季消暑食譜

推薦給準媽媽的夏季消暑食譜是孕婦比較關注的話題， 那么生育健康網整理了準媽媽的夏季消暑食譜的資料， 來告訴孕媽們關于給準媽媽的夏季消暑湯， 接下來小編所要介紹的內容與孕婦夏天吃什么解暑有關， 希望對您有幫助， 請閱讀參考。

推薦給準媽媽的夏季消暑食譜

鮮藕雞片飯：

材料：鮮藕150克， 雞脯肉100克， 蛋清、淀粉、食用油、黃酒各少許。

做法：

1、將雞脯肉切成薄片， 以淀粉、蛋清掛漿后， 放入油鍋中滑炒斷生， 起鍋待用。

2、嫩藕切成薄片， 在鍋中翻炒炒片刻， 倒入雞片， 加入鹽和味精， 再淋少許黃酒，

快速翻炒， 撒香菜末拌勻起鍋。

綠豆荷葉粥：

材料：大米30克、綠豆100克、荷葉洗干凈、冰糖25克。

做法：

1、綠豆在清水中提前浸泡， 荷葉洗干凈， 大米淘洗好待用。

2、將鍋內盛上清水， 先將綠豆與荷葉放入鍋中， 小火煮20——30分鐘， 直到綠豆煮熟。

3、用漏勺撈出煮好的綠豆和荷葉， 再放入大米， 小火煮20分鐘， 直到大米變成粥。

4、把剛才撈出的綠豆再放入鍋內， 拌勻， 加入冰糖， 關火。

給準媽媽的夏季消暑湯

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 準媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫， 又可補充鈣質。

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，

營養豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。 西蘭花口味超群， 脆嫩爽口， 風味鮮美、清香， 可熱炒、涼拌、做湯， 是蔬菜中的精品。 冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量低。 冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了西紅柿， 菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

推薦給準媽媽的夏季消暑食譜之果汁

芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法：

1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，

取上塊， 用水果刀在果肉上劃若干交叉線， 抓住兩端翻面， 取出芒果果肉塊;

2、將蘋果和橙肉瓣切塊， 放入果汁機中

3、加入150毫升純凈水， 攪拌30秒左右;3。 攪拌完畢后， 加入蜂蜜， 即可食用。

酸奶奇異果汁

材料：奇異果2個、酸奶250克

做法：

1、奇異果削皮切塊;

2、將奇異果、酸奶放入果汁機中， 攪拌勻漿即可。

推薦給準媽媽的夏季消暑食譜， 生育健康網溫馨提示：

在悶熱的季節里， 孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但不能解渴， 因此， 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

以上就是對推薦給準媽媽的夏季消暑食譜的相關介紹， 您應心中有數了吧， 想了解更多知識， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

 
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